Твој Супер Енерги Оброк план за трудноћу

Једите оброке и изгубите ту летаргију

ПЕРФЕКТНО БРЕККИЕ

Узгајана јаја на целом тосту са парадајзом на роштиљу: Осим што садржи и четири главне групе хране, влакна и протеини ће вас дуже осјећати потпуњивији, а парадајз на печење помаже ослобађању њихових природних антиоксиданата, као што је ликопен, који штити ћелије и борбе офф инфекције. Ако нисте заинтересовани за јаја, идите на сокове с печеним сахом са смањеном количином шећера.

МИД-МОРНИНГ СНАЦК

Скромна, али моћна, банана Осим што долазе у уредан пакет, они садрже богате хранљиве материје, укључујући витамин Ц и калијум. Скроб значи да се попуњавају и борбе за умор, плус влакно ће помоћи ако болујете од запртја. Ако вам се не свиђају да постану свињски у торби, купите заштитника од банане.

МИНИ ЛУНЧ И ВЕЧЕРИ

Мањи, чешћи оброци ослобађају гориво полако и стабилно. Покушајте да избегнете ове богате предлоге за ручак или вечеру (означавају многе друге хранљиве кутије): црни пасуљ и тофу мешање; мешана пасуља, пилетина и киноа, или идите на сокове са пепелом са смањеним садржајем шећера на тоталном тосту за опцију нултог напора.

ПРЕ-СЛЕЕП ТРЕАТ

Тамна чоколада. Дјеца развијају укус за храну у твом стомаку, док сте можда очајни за торту, најбоље се избјегавајте у великим количинама. Уместо тога, поједите неколико квадрата добре кокосове црне чоколаде пре спавања - то ће задовољити шећерне жеље, док флавоноиди и катехини помажу у јачању ваших крвних зрнаца.

Уредник И Аутор.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Следећи Чланак

Пошаљите Ваш Коментар