Јога Кит Ессентиалс

Морам признати, ја сам мало геек када је у питању кит. Некада сам писао критике тренера за неименованог часописа такмичара и још увек се сећам моје тоталне фасцинације када сам први пут видео експлодирану слику Асицс тренера.

Наравно, јога не мора бити велика активност. Једна од најбољих успомена на јогу била је породични одмор у Барбадосу - рано јутарња јога на пустој плажи - само ја, сунце, таласи и песак. И волео сам то.

Ипак, долазим кући након дугог дана у канцеларији, само поглед на мој јога мат, подупирач, каишеви и јастук за очи који се пење на угао моје дневне собе попуњава ме осећањем спокојства пре него што нађем на мат.

Део мог тренинга за наставнике са тријогом подразумева практицирање наставе на вољним темама, а сада моје младе наставне сесије са Здравље и фитнес дизајнер Ницки се преселио из Регент'с Парк у сали за зиму, мислио сам да истражујем комплет који вам може помоћи да будете јаки, флексибилни и убер опуштени.

Матс

Један комад свих потребних јогових потреба је мат. Процењујући било шта од £ 10 до £ 100, има толико велики утицај на интегритет ваших поза, вриједи пронаћи прави. Ево шта треба узети у обзир.

Дебљина: Стандардни мат је око 4-5мм. Побољшане верзије могу спречити повреде колена, али је теже осјетити везу са подом, а ваша структура стабла може се осјетити још бољима, како плачу врху од солидног храста - плус, они су крупни за транспорт. Путне матрице могу бити танке од 2мм - идеалне за уклапање у кофер, али вероватно само погодне као други мат.

Материјал: Већина патосница је израђена од ПВЦ-а и може трајати до 10 година. Они су спужви и лепљиви (од виталног значаја за смањење фактора клизања код паса надоле), посебно када су комбиновани са неравним текстуром. Међутим, материјали као што су памук, јута и биоразградиви каучук могу бити и без клизања, а они су љубазни према планети.

Дизајн: Лако је постати причвршћено за ваш јога мат, посебно зато што сада долазе у тако лепим нијансама и шарама. Одлучите да ли желите мотивациони подстицај живахног избијања боје или умирујућег нијанса који ће вам помоћи да подесите на медитативном простору на крају дана, а затим изаберете мат.

Иогаунитед ецо-фриендли ТПЕ јога мат

Један за зелени јогији међу вама, не само да је овај мат бесплатан од ПВЦ-а, фталата и АЗО-а, може се чак и рециклирати када завршите с њим. Лако је, дебљине 5мм и, иако има глатку текстуру од многих, мој почетни студент Ницки је волео ову мат, налазио га је мање клизавим од неких ако је то "бумпиер" колега. £ 26, иогаунитед.цо.ук

Дрво живота јога мат

Такође, без шест потенцијално штетних фталата, овај дебљина од 3мм укључује бесплатан тренинг за тренинг јоге. Има јако текстурирану површину, и нашао сам да је држао руке прилично стабилне у псу надоле. £ 19,99, гаиам.цо.ук

Иогаматтерс лепљива јога мат

Одлично за почетнике, када се овај 4.5мм мат у себи носи развија добар чврсти држач. Алтернативно, можете купити основе заједно и уштедети новац. Покушајте Иогаматтерс Бегиннерс 'јога кит - лепљиве мат, јога торбу, циглу и појас (31,71 фунти). Сјајна ствар са овим комплетом је да можете одабрати боју сваког предмета појединачно. £ 17, иогаматтерс.цом

Траке

Траке вам омогућавају да доживите исправно поравнање и стекнете предности позе, пре него што имате флексибилност да извршите пуну асану. Помислите на њих као продужетак руку, помажући вам да стигнете до прстију у сједеченим кривинама напред, отворите кукове у подигнутим ногама или придружите рукама иза леђа у проширеним рукама. Мој омиљени начин коришћења траке је супта баддха конасана (подупира се лептирна поза). Обмотавам то иза моје јајице, преко мојих бутина и гризова и загрлити је за својим глежењима - онда се лежим преко подметача са торбицом за очи и то је то, ја сам отишао!

Мандука памучна јога

Овај ремен се заснива на дизајну БСК Ииенгара, тако да би требало да буде добро! У небељеном природном памуку са јаком, лаганом за употребу копчом. £ 9.95, фусхи.цо.ук

Иогаматтерс Д-Ринг појас

Благо шири појас (3,7 цм), који долази у великом броју живих боја. £ 5.75, иогаматтерс.цом

Иогитоес рСтретцх ремен

Направљен од две рециклиране пластичне бочице, плус боје без олова и тежих метала, овај еколошки прихватљиви еластични трак пружа подршку тако да ваши мишићи могу остати активно ангажовани у позама. $ 17, иогитоес.цом

Блокови

Још један начин да продужите руке, можете да се држите руку на блоковима у троуглу и пола месеца, или их ставите испод сакра да бисте подржали леђа на мосту. Једноставно користите крај или на његову страну док се ваша флексибилност повећава. Такође можете користити блокове у ресторативним позама - покушајте да подигнете један крај подупирача како бисте створили подупрту подупирачу, користите као подршку за главу или ставите испод испод бутина у седиштима да бисте отворили кукове.

Теал јога блок

Блок из пене који је лако олакшати и супер лаган, он ће вам пружити подршку за равнотежу и омогућити вам да се простирете дубље у позиције. £ 10,99, гаиам.цо.ук

Мандука бамбусова цигла

Израђен од одрживог бамбуса, овај блок је лакши од традиционалних дрвених, али и даље има чврсти осећај. Са лепим логоом Мандука који је грађен на једној површини, изгледа као уметничко дело! £ 18, иогаматтерс.цом

Опционални додатци

Једном када имате основе, можете направити свој комплет како би ваша пракса била пријатнија. Пробај ово.

Иогамали нова водоотпорна торба

Чувајте сув сув као док га транспортујете у и из класе - савршено за зимске мјесеце. £ 13.75, иогаунитед.цо.ук

Мандука екуа иога ручни пешкир

Користите овај супер апсорбентни пешкир да бисте се осушили у врућим јоговим сесијама, или проширите преко матице како бисте спречили клизање у знојавним сесијама. £ 17,95, фусхи.цо.ук

Дамаск воду за воду

Држите пластичне бочице са депонија са овом 750мл алуминијумом. £ 10,99; гаиам.цо.ук

Иогаматтерс правоугаони подупирач

Идеалан за ресторативне положаје, правоугаони облик подржава читаву вашу леђа или користи како би савршено савио за рамена. £ 38, иогаматтерс.цом

Јогамали јастук за очи са лавандом

На крају ваше сесије охладите са опуштеним јастуком за мирис лаванде. £ 6.95, иогаунитед.цо.ук

Ева се обучава да буде учитељ јоге са тријогом.

Овај чланак се појавио у часопису Хеалтх & Фитнесс

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар