Вежбање од најбољих личних тренера

Садржина

Марк Беннет, виши саветник за благостање у Нуфилду, Моулто"Спојила сам се ВиПР тренинг који ће спалити масти, побољшати кардио и изградити мишић са покретима као што је пузање леопарда, дрвенкаста и бочна кретања. Удвостручити ће вам срчани нагиб и повећати брзину метаболизма око шест сати након тренинга. " Иди на 20 понављања од сваке од:- Леопард пузи- Активно бочно кретање- Свинг- Ров то упперцут- Бурпеес- Воодцхоп- Скуат Јанет Малиновски, творац ЛА Фитнесс 'Данце Фусион тренинга"Требало би да буде интензивна комбинација интензивног интервалног тренинга и плиометријског рада - свеобухватног за кардио, кондиционирање и јачину језгре. Вјежбе испод су један сет - изводите сваки од њих узастопно, одморите за двије минуте и поновите за укупно четири сета. Ово ће увек бити интензивно. " Четири сета:20 Бурпеес 20 Скуат20 Скокови20 Цлап пресс-упс 20 Скокор скок 20 Плиометиц сит-уп Џон Вилијамс, тренер за тренинг кампа за Давид Ллоид"Препоручио бих ВиПР вежбање - ако га немате у својој теретани, можеш да урадиш много потеза са сандуком или торбом. Једна коју сам саставио састоји се од три мини-круга усмерених на ремонт, виталност и перформансе. Можете лако да га експлодирате за 17 минута. " Ремонтни круг- 20 корака Стаггеред став с медијалним нагибом- 20 Корак преко чучњака- 20 Корак са бочним померањем- 10 корака навој игле Виталност кола- 10 игле за иглу- 20 Латерал схуффле са нагибом- 10 Предњи носи до мртвачнице- 10 ВиПР флип Круг перформанси- 20 лопата за бушење- 20 Предњи корак са горњом- 20 џемпера- 10 лифт цилиндра

Претплатите се у часопис за ефикасније вежбе у телу.

Уредник И Аутор.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Следећи Чланак

Пошаљите Ваш Коментар