Воркинг Мумс Цлуб са тренером живота Аманда Алекандер: Ваша питања поднесена!

Садржина

Промашили смо нашу Радну Мумс Цлуб Фацебоок ћаскање са тренером Амандом Александром? Не брините, можете прочитати све стручне савјете које је овде дијелила

Два пута месечно код Матице и бебе доносимо вам Фацебоок Удружење за радне мумије - шансу да добијете сјајан савет и савете за оне који су или на послу или ће се тек вратити. Ове недеље, животни тренер Аманда Алекандер, директор тренинга Мумс је био у приправности да одговори на питања.Аманда је аутор е-књиге Од хаоса до смрти: 5 једноставних тајни уравнотеженог живота за радне маме. Тренирање Мама је посвећено настави и подршци радним мајкама широм света о томе како излити из зачараних кругова, који су скупљени под притиском. Њена компанија омогућава радним мамама стварање каријере и пословног успеха по сопственим условима, отказивање кривице, боље управљање временом, уживање у породици и осјећање доброг самог себе као мајке.Ако сте пропустили ћаскање, ево шта се догодило ...П: Ја само зарадим минималну плату на мом послу. Да ли је вредно да се вратим на посао кад се роди моја беба? Бринем се да ћу више трошити за бригу о деци него што ћу заслужити.О: Пре свега, не брините - добите чињенице. Пробајте Одјељење за рад и пензије прије свега како бисте сазнали која помоћ можете добити за трошкове старања о дјеци, јер постоји помоћ за оне са ниским платама. Друго - ако можете учинити финансијским радом, чак и ако будете кршили, онда држите свој сјајан став и фокусирајте се на чињеницу да сте донијели одлуку на основу чињенице да волите свој посао. Све је у вези избора! Треће, затражите повећање плата! Ништа усудио ништа зарадио.П: Осјећам као да сам изгубио повјерење од повратка на посао након породиљског одсуства. Док пре него што сам био срећан што сам разговарао на састанцима и дијелио своје ставове, осећам се као да ме не поштују, јер сам дуго био из петље. Шта могу да урадим?О: Ниси сам у овоме! Тренирала сам маме више од 10 година. Свака мама на коју наилазим ко се враћа на посао има поверење. Ево мало вјежбе за вјежбу, зове се круг повјерења.1. Размислите о времену када се не осјећате врло сигурно2. Сада размишљајте о свим временима када сте се осећали самоуверени3. Замислите да цртате круг на поду испред вас.4. Изаберите једно од оних времена када сте се осјећали сигурни и ушли у имагинарни круг размишљајући о томе. Запамтите као да сте тамо, приметите шта можете да видите (људе, предмете, боју), оно што чујете (звучи, унутрашњи и спољашњи гласови, тишина) и шта осећате (осећања, осећања итд.).5. Искористите искуство осветљавањем боје, интензивирањем звука и емоција.6. Изађите из круга када сте спремни, погледајте око собе, а затим поновите корак 3-5 још три пута.Сада сте креирали "сидро" са кругом тако да, где год да сте, можете замислити круг, ући у њу и поново направити тај позитиван осећај.

Свака мама на коју наилазим ко се враћа на посао има поверење

Што се тиче осећаја да те не поштују - то је прича о којој говориш. Укратко, реците себи бољу причу! И наравно, можете бити унапред и рећи људима да се морате вратити у замах ствари. Ваш ентузијазам и способност да вам помогну да постепено изградите самопоуздање. На крају, храброст ствара поверење - тако да се фокусирате на растезање из ваше зоне удобности - помислите на храброст (коју радите тако што ћете се вратити на посао) и што више радите то, више ћете бити сигурни. П: Враћам се на посао за неколико недеља. Моја ћерка иде у расадник ових дана. Како могу да се вратим на посао који се одвија тако глатко за мене и за њу? О: Све док се добро осећате у вртићу коју сте изабрали, онда мислим да најбоље што можете да учините да се ваша ћерка уклопи јесте да се поверујете и да верујете својим одлукама. Наша деца стварно покупите наша осећања - па ако сте срећни и самоуверени, онда је вероватније да ће се ваша ћерка лако решити. Да ли сте икада чули за "сигурну везу"? То си циљала да је ослободиш са осмехом и загрљајом, а онда је покупи уз још један осмех и загрљај. И пратите савете цареера своје кћерке у вртићу. Запамтите, све су то видели и они су у одличној позицији да знају шта помажу малишана у најбољем случају.

Покушајте да припремите услове и повратак на посао пре него што почнете на породиљском одсуству. Ако можете (знам да је само неколико недеља док се не вратите) распоредите састанак пре него што се вратите на посао како бисте дошли до ствари. Изградите заједницу женама и мама у подршци у сличним ситуацијама. Ово је лакше него икада у циберовој доби. Постоји много онлине заједница (Мотхер & баби на пример!) И мрежне групе, тако да можете добити подршку без напуштања кући.

Наша деца покупе наша осећања, па ако сте срећни и самоуверени, ваша ћерка ће се лакше решити

П: Ја сам радна мама и у потрази за саветима који ће ми помоћи да будем срећна и здрава.О: Узимајте екстремну бригу о себи. Морате претпоставити да нико други неће, па морате. То значи да морате престати са протестима и створити вријеме за себе.Вероватно сте чули аналогију постављања сопствене маске за кисеоник пре него што помогнете некоме другом (а демонстрације на авиону). Истина је. Ако сте исцрпљени, никоме неће бити добро! Морам да коцкам овај дом мамама. То није луксуз, то је неопходно.

Ево мојих савета да будем срећна мама ... 1. Очекујте ствари да не планирају - јер они неће! И планирати непредвиђене ситуације. На пример, шта ћете урадити на дан када вас позову васпитач и каже да ваша кћи треба сакупљати зато што је лоша? А ви сте на два сата вожње на важном састанку?2. Уз исте линије, креирајте резерву у свом животу времена, простора и енергије. Добра навика за изградњу, допустите 15 минута више на врху онога што мислите да вам је потребно сваки пут када направите путовање.3. Ако ствари почну да се враћају на вас, почните са одржавањем захвалног дневника. Крај сваког дана, напишите 30 ствари које сте захвални за тај дан. Звучи пуно? Није! идеја је да приморате свој ум да пазе на мале тренутке радости и задовољства сваког дана. Добијеш оно на шта се фокусираш. Ова вежба ће изградити вашу отпорност када имате тешке недеље. Обећај!

Ако ствари почну да се враћају на вас, почните са одржавањем захвалног дневника

П: Како могу превазићи кривицу да остављам моју ћерку у вртићу са неким другим?О: Кривица је губљење енергије. Не иди тамо! Добар почетак постаје учење да се дружи са другом дјецом и одраслима. Она ће добити толико лепих могућности да ради ствари које можда нисте нужно могли учинити (или радити) у кући. Твој посао је да будеш дивна мама кад си са њом. Кривица се дешава када постоји празнина између очекивања и стварности. У овом случају очекујете да ћете бити на два места одједном. Реалност је да не можете.П: Враћам се да радим пуно радно време када је мој син један, мој партнер ће потом ићи с времена на вријеме како би помогао у бризи о дјеци. Ја сам забринут да ћу патити с мојим сином и да ћу се борити с овим. Како могу да осигурам да мој син не изгуби и да ја држим јаку везу. О: Могу вам помирити да нећете изгубити блискост са својим сином. Увек ћеш му бити мама и све док будете проводили вријеме заједно, док нисте на послу, и даље ћете имати ту јаку везу. Одлично је за вашег партнера да ће и он то провести са својим сином.

Нећете изгубити блискост са својим сином

Које су теме о раду и новцу важне за вас? Јавите нам у пољу за коментаре доле.

Уредник И Аутор.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Следећи Чланак

Пошаљите Ваш Коментар