Радите свој апс са швицарским шипком

Швицарске кугле су прилично алармантни комад опреме за неизвјесне, једне склоне да вас одскочите право на под, ако им приступите у било чему осим на најупушенији начин.

Међутим, када сте се навикли на њих, идеално без превише људи који гледају, они су изврсна пратња за вежбање у телу. Пошто сте балансирали било који део тела на лоптици, ваши мишићи постају све тежи, а то је ретка вежба која их више изазива од љуске швицарске лопте.

Померање штука стварно удара у тежину абс и заједно са балансом на лоптици, читав покрет је главни убица. Држећи горњи део тела значи да ће вам се руке и рамена бунити и следећег дана. Заправо, нема пуно твог тијела које се лако ослобађа.

Поред швајцарске шипке, одлична је вјежба за свакога ко једнога дана сања о ручном сточићу. А ко не сања да ради ручном тачком?

Како направити швајцарску шипку

Подигните вјежбање са пажљивом пажњом, а подигните ноге на њу док рукујете напред на поду. Циљате на подигнуту позицију за притисак са тијелом равномјерно с ногама на лоптици.

Одатле постаје незгодно. Склоните се на куковима и привуците ноге напред, померајте лопту заједно с њима. Подигните кукове према плафону и држите их у положају штука неколико секунди пре него што се вратите на почетак.

Циљ за два до три сетове од пет до десет пита, али немојте бити разочарани да бисте изгубили први пут. Или за други пут.

Свисс Баллс

Кугле за вежбање су јефтине и лако их долазе, због чега је вредно одабрати један и користити га код куће, а не сједење лица у теретани када први пут покушате да га монтирате.

Амазон и Аргос имају разне врсте лоптица које немају потребу да вам постављају више од 10 фунти.

Прегледајте амазон.цо.ук за швајцарске кугле

Претражите аргос.цо.ук за лопте за теретане

Покушајте да га уградите у било коју од ваших редовних вјежби у телу како бисте видјели како одржавање ваше равнотеже чини све теже на вашем језгру. Ако заиста волите, можете је користити и као канцеларијски стол.

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар