Зашто вам требају аминокиселине?

Садржина

ЛеуцинУзимање леуцина аминокиселине након тренинга можете поново покренути синтезу протеина - процес који ствара ново мишићно ткиво - што ће вам помоћи да постанете већи и јачи. У студији објављеној у Америчком часопису физиологије, група испитаника је узимала додатак који садржи есенцијалну аминокиселину, коју тело не може направити и тако треба проузроковати, између 90 и 120 минута након сједница тежине. Ова група је видела већи пораст синтезе протеина од оних који су узимали само угљене хидрате. Иако су нивои крви субјеката садржали велику количину протеина који се бори за мишиће у часовима након тренинга, синтеза протеина је заустављена без додатка. Зато узмите леуцин како бисте брзо и ефикасније држали паковање на мишићима.

Бета-аланинАко желите да паковате двоструко већу мишићну масу без промене режима тренинга, можда ће бити времена за почетак узимања додатка бета-аланина. Ново истраживање објављено у часопису Истраживања о јачини и климатизацији показало је да су амерички спортисти који су узимали бета-аланин, врсту аминокиселине, осам недеља пријавили готово повећање од 1кг у мишићима у поређењу са само 0,5кг у контролној групи. Такође су видјели побољшања у низу физичких испитивања, укључујући и брзину од 1,1 с више од 275 м. Аутори студије су приметили да бета-аланин "изгледа да има способност да повећава перформансе и подстакне масовно нагомилавање у кратком времену у раније обученим спортистима". За више информација о спортским суплементима, претплатите се наМФ - Даћемо типет издања за 5 фунти.Нови МФ интерактивни иПад магазин је сада ван. Кликните овдеда га преузмете. Преузмите дигиталну верзију најновије верзије из иТунес.

Наставити

ПроблемСредином поподнева и труди се да будете будни за твојим столом. Потребан вам је подстицај - тако да је време да се оптерећите кофеином, шећером или оба, зар не?РастворПа, добићете краткорочни енергетски талас, али то ће бити праћено падом - и сладак ужини ће повећати телесну масноћу, као да нисте знали. Постоји бољи одговор: ново истраживање је открило да конзумирање амино киселина, блокова протеина, прелази на ћелије које стимулишу мозак, према часопису Неурон. Не само то, већ такође подстиче ваше тело да спали своје масне продавнице. НаукаУ истраживању, истраживачи су тестирали различите хранљиве материје како би видели ефекат на орексинске ћелије, који диктирају будност и потрошњу енергије. Протеини су имали највећи утицај на ове ћелије, док конзумирање шећера повећава ниво глукозе у телу, који блокира ћелије од рада - а ако се не стимулишу редовно, то повећава ризик од гојазности.

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар