Зашто колико је слатки твој тат је важан

Зној! Сваки човек то ради, али испоставља се да постоји свет разлика између састава појединачног људског зноја: конкретније, количина натријума у ​​њему. Проналажење где се уклапате на скали сланости је важно, пошто не успијевамо замијенити натријум који излази током вјежбе је пречица за лоше перформансе и осјећај труљења.

Тренер разговарао са Даве Цоллеи, маркетинг директором за Прецисион Хидратион, о важности одржавања табова на нивоима натријума.

Када треба да узмете у обзир свој натријум?

Када се гурате и знојите више од 90 минута. Ако радиш пола сата, ти ћеш бити у реду, али за 90 минута или више, ако не замениш натријум који губиш, то ће утицати на ваше перформансе.

Шта се дешава када затекнете натријум?

Ако имате грчеве ногу на крају трке, то има тенденцију смањења натрија. Натријум је у основи оно што задржава воду у вашем крвотоку. Ако се знојиш и не замењујеш, а само пијеш воду, додатно разблажиш нивои натријума у ​​крви. Можете добити хипонатремију - низак натријум у крви. За већину људи, не убија их нити их ставља у болницу, али то утиче на њихов учинак и после тога се осећају грозно.

Колико је количина натријума у ​​људском зноју другачија?

Просјечна особа губи око 920мг натријума по литру зноја, али око 20% људи је високо или врло високо [1.100мг / хигх, 1.400мг / вери хигх]. Видимо и људе на другом крају, изгубивши 200 мг натријума.

Има ли знакова који сугерирају да сте слани џемпер?

Ако примијећете беле трагове на тренингу, након дугог вожње или вожње, то су остаци соли, гдје је вода испарила и напустила со. Још један знак је пуно белих ознака и зноја на врату и рукама, и ако је ваш зној укусан заиста слан или ожиљак кад стигне у очи.

Тест прецизне хидрације

Ако се бојите да сте ушли у треадмилл да бисте тестирали слаткоћу зуба, постоје добре вести. Бесплатна онлајн верзија теста не укључује ништа напорније него попуњавање упитника, а пуни тест је тешко више опорезивати.

На вашу руку су причвршћене неколико електрода, где стимулишу неко локално знојење, које се затим сакупља и анализира. И тестирање на мрежи и у личном испитивању говориће вам како сте слатки џемпер, а то је далеко прецизније.

Прецисион Хидратион затим даје препоруке о томе како остајете хидрирани током вежбања и продаје врећице за мешање натријумих напитака за сваку врсту џемпера.

£ 95 потпуни тест, 9,99 фунти за осам кесица, прецисионхидратион.цом

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар