Зашто нисте укључили Блуе Лите филтер телефона?

Садржина

Када се пробудите ујутро, шта бисте дали додатних 25 минута у кревету? Па, то додатно време за одлагање само чека да је узмете - са једним изузетно једноставним хацком живота.

Нова студија служи као правовремени подсетник да плаво светло емитовано из телефона и електронских екрана отежава затварање очију и да укључивање (или преузимање) филтера може довести до стварних побољшања у вашем одмору ограничавајући излагање овом светлу.

Сва светла могу да ометају ваш телесни сат, али плаво светло нарочито потискује производњу мелатонина, који погони циркадијски ритам и говори вашем телу да је време за спавање. Ваши мелатонинови нивои нормално расте увече и остају високо током ноћи.

Ново истраживање на Универзитету у Хјустону на факултету за оптометрију траже од 22 учесника у доби од 17 до 42 године да користе три чаше са кратким таласним дуљинама три сата пре спавања у трајању од три недеље. Током тог периода они су одржавали своју нормалну дигиталну рутину.

Наочаре за блокирање плаве светлости имале су драматичан утицај на нивое ноћног времена мелатонина који су порасли за 58%. Учесници су такође имали активност и трагове за спавање, а извијестили су да су брже успавали и спавали боље - а њихово просјечно вријеме спавања повећало се за 24 минута у ноћи.

Према оптометристу др Лиси Острин, која је предводила студију, не морате никада да престанете да трошите време на својим дигиталним уређајима (иако покупите књигу уместо да гледате Нетфлик одмах решите проблем), али окрећући на филтерима са екрана или носите антирефлективне наочаре, може вам помоћи да смањите негативан утицај на спавање.

"Коришћењем плавих блокираних чаша смањујемо улаз за фоторецепторе, тако да можемо побољшати стање спавања и наставити да користимо наше уређаје. То је лепо, јер још увек можемо бити продуктивни ноћу ", рекао је Острин.

Многи паметни телефони и таблети сада имају доступан ноћни програм који смањује количину плаве светлости која се емитује. Слободни програм ф.лук ради исто што и за преносне рачунаре, тако да можете наставити радити у ноћи (ако морате).

Погледајте везано за спавање БеттерГет Одмор за бољу ноћ са новим функцијама спавања Фитбит-а Четвртина Британаца пуни како би им помогли у спавању. Ово је страшна идеја
Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар