Зашто људи трпе у теретани?

Садржина

Људи почињу кардиналног греха груња у теретани (само питајте Тери Цревса) јер изгледа да је природна појава дубоке инхалације, држања даха, а затим издаха. Претпостављам да би неки можда имали сродни мотив, као што су приметили, или у конкурентној ситуацији да застраше колеге или противника. У прошлости се предлаже да се дубоко удахне, држећи дах док се напреза, а затим издушење је одговарајући начин стварања велике силе. Заправо, подаци указују на то да "течност-лопта" створена овим поступком штити кичму од повреде. Недавно се бавила овом техником у томе што задржавање зрака може довести до виших систолних, дијастолних и средњих артеријских притисака, као и узроковати смањење притиска средње мождане артерије. Смањење притиска средње можне артерије може довести до "затварања тегова". Према томе, већина ресурса указује на минималну количину задржавања даха или Валсалва маневрисање током напрезања маневара.Вокализација током максималног мишићног напора изгледа као позитиван утицај на побољшање перформанси.

Рани студији показују да је "викање" током снаге грипова повећала силу за 7,4%. Наш рани рад на грундирању током изометријског мртвог лифта демонстрирао је 1%, 2% и 5% повећања у лифтовима, америчким универзитетским фудбалерима и студентској контролној групи. Ове корисне промене биле су "конкурентне", али нису статистички значајне. Чак се и вокализација "Киап" током каратеја повећала. У скорије вријеме, наше истраживање са тенисерима показало је статистички значајно повећање фореханд-а и служило брзинама (4,5 мпх) универзитетских тенисера, без обзира на пол, искуство с грундирањем, или им се допадало или не воле грунтинг. Дакле, изгледа да вокализација повећава силу и брзину.

Дакле, пошто је утврдио да грундирање заправо има позитиван утицај на перформансе вежбања, следеће кључно питање је да ли се може смањити волумен грундирања или не, док још увек постиже исте резултате. Кратак одговор је да. Ми ћемо представити податке на америчком састанку о физичкој терапији у Индијанаполису у фебруару 2015. године, који неће показати никакву разлику у силама за изометријске тениске форханце, када су субјекти претрли (бучни) или изводили уздржанију облику издисавања. Наши налази указују на то да се могу искористити предности естетски пријатније издржљивости и могу замијенити грундирање које даје сличне користи.

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар