Зашто је 10.000 корака један дан одлична мета

Садржина

Избаците своје праве тренере за фитнес или, ако будете свакодневно држали корак са вашим корацима, зауставите бројање. Експерт је прогласио бесмисленим.

Др Грег Хагер - компјутерски научник - Универзитета Џонс Хопкинс у САД-у је предложио да је 10.000 корака произвољан циљ који би могао чак и да штети.

"Зашто је важно 10.000 корака? Шта је око 10000? ", Упитао је Хагер на конференцији америчке асоцијације за напредак науке.

Изгледа 1960. године у Јапану, схватили су да је просечан јапански човек, када је прошао 10.000 корака дневно, спалио нешто као 3.000 калорија и то је оно што су мислили да просечна особа треба да конзумира, тако да су изабрали 10.000 корака као број.

"Замислите да сви мисле да морају урадити 10.000 корака, али ако нисте у ствари физички способни да то радите, уствари можете нанети штету или штету тиме што ћете то учинити."

Сада немамо ништа против Хагер-а, он је стручњак на свом пољу и вероватно сјајан момак, а његова ширија тачка о недостатку науке како би се подржала ефикасност фитнесс апликација је занимљива (и истинита). Међутим, чини се да нема довољно вредности у 10.000 корака дневно на овај начин.

За почетак, да би користио свој властити аргумент против њега, изгледа да нема никаквих доказа о људима који себе ризикују да наносе штету покушавајући да ударе 10.000 корака дневно.

Такође, није фер да ову критику проширите на све праве тренере. Већина нису само степери - прате и калорије и активности, комбинујући разне податке како бисте добили слику о вашем покрету и показали где можете учинити више да бисте побољшали своје здравље.

Како се то дешава, многи од њих такође вам омогућавају прилагођавање мета циљева, па ако сте старији или немоћни, можете их смањити.

Ако идемо по произвољним циљевима у фитнесу, има пуно других да се усудите. На пример, када се људи нађу за маратон, трче 26,2 километара, јер је војник Пхеидиппидес наводно трчао око те удаљености од бојног поља близу града Маратхон, Грчка, у Атину 490 пне.

Фитнес уопште није тачан. Ако је постојао тачан број корака које свака особа треба да уради да би живела заувек то би било сјајно, али до тада све што вас мотивише да радите мало више вежбања скоро увек је позитивно, а циљ 10.000 корака то чини за многе људе .

То је заправо веома добар циљ у томе што је постигнут за огромну већину људи и природно укључује најмање 30 минута умерене активности дневно, што је (не-произвољна) мета постављена од стране НЗЗ-а.

ПРЕПОРУЧЕНА: Да ли заиста треба да узмете 10.000 корака дневно да бисте били у прилици?

Ово није први пут да је неко направио циљ за праћење фитнесса, а то неће бити последњи. Изгледа да се људи с њима разматрају због разних разлога, најчешће да они не реше све ваше здравствене и фитнес проблеме у једном потезу.

Наравно да неће и нико неће тврдити да ће они - и тешко је вјеровати да људи прате своје нежне предлоге активности, тако да их стриктно ставља у опасност. За многе људе, они су згодни, релативно јефтини алат и симбол који покушавају учинити нешто о свом животном стилу како би га учинили здравим. У томе није много лоше.

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар