Где да идем на празан одмор

12 градова која су изграђена за покретање одмора

Било да сте на пословном путовању, мини-паузу, романтичном изненађујућу или грозну грешку, ова година вас може одвести на неке чудне нове локације. И најбољи начин да заиста извучете прву базу са новом дестинацијом је пешке и брзине.

Приликом израде нових рута у живахним градским центрима може изгледати неплаћено, вреди ставити мало посла за ноге пре него што одете да пронађете те скривене драгуље. Нећете бити сами - такав је раст туризма у бекству, да многи хотели сада имају своје "рунне станице" у предворју, са предложеним мапама руте за госте, а бочице воде и пешкира да их дочекају на њиховом повратак.

Ствари које морају бити свјесне

  • Урадите основна истраживања о правилима пута: на који начин ће доћи до саобраћаја? Да ли се аутомобили морају зауставити на прелазима, или не? Да ли су црвена светла послушана, или наизглед опционо
  • Прегледајте мапе и планирате унапријед унапред: осим што користите своје податке, стално гледање мапе на телефону није најбољи начин да видите шта је око вас
  • Оставите собни кључ на рецепцији, али уверите се да сте написали име и адресу вашег хотела.
  • Проверите своје сусједство: питајте локално или у хотелу ако се из безбедносних разлога најбоље избјегавају неке области. Смири се: није време за хардцоре обуку. Јет лаг је тешко на тијелу, нове климе га могу извадити.

Њу Јорк

За туриста који раде у Нев Иорку, скоро је немогуће осјећати да сте се појавили на филмском сету. Обући Емпире Стате Оф Минд, извуците јачину звука до мак и једноставно идите с њим.

Централни парк можда је очигледно место за свакога ко остаје у Мидтовн Манхаттану, али има више сценских рута вредних истраживања. Река Худсон река Греенваи трчи дуж реке од Бронкса на северу све до Акумулационог парка (јужни врх Манхаттана) и узима неколико чудесних погледа - или за кратку петљу преко Брооклина преко Брооклин моста и преко Манхаттан Бридге или обрнуто. Манхаттан скилине-селфиес су строго необавезни.

Проспект Парк у самом Брооклину је смирена оаза, далеко од гужве и саобраћаја, али у близини многих хипстерских зглобова за накнадно пуњење горива.

Ванкувер

Тешко је замислити град боље дизајниран за трчање, са више сјенчаним шумским стазама и ронилачким путевима него што би чак и најзначајнији тркач могао истражити у једном путовању. Да не спомињем неке фантастичне ресторане и барове за пост-рун третмане.

У срцу града налази се прекрасан Стенли парк од 405 хектара, окружен водама залива Ванкувер. Трчите око вијугавог морског зида, одакле бисте пронашли печат, па чак и китове, или се урезати у њега како бисте препознали ракуна, бубаре и чак плешавне орлове. Тркачи са чврстим четверама могу да пробају Гроусе Гринд - стазу од 2.9км право на лице планине Гроусе. Ни за ништа се не спомиње као "степеница мајке природе".

Барселона

Барселона је град у коме ће се рано тркачи награђивати с прекрасним светлом и празним улицама. Са око четири милиона становника на релативно малом простору, централна подручја могу постати врло тешке да се крећу по било којој брзини након што је радни дан у току - а сањиви туристи су у порасту. Али рана петља узимајући у Парц де Сервантес розету, или слијепој Рамбла до мора је више него довољна награда за постављање будилника.

Или можете подићи нагиб Монтјуиц, за запањујући поглед - и желеће ноге. Док сте тамо горе, однесите се на олимпијски стадион - и играјте се око стазе за загријавање. Завршите, наравно, са курром и чоколадом.

Париз

Каменоломне улице, уски коловози и извлацење путева у Паризу могу изгледати за редовним тркачима. Али изван централног прстена имате две плуће из Париза - на истоку, Боис де Винценнес, а на западу, Боис де Боулогне.

Боис де Винценнес има огромне 32 километре путева без аутопута - можете трчати сатима без потребе да се удвостручите или понављате, а ту су и практични путокази. Шума Булонне такође се похваљује стазама, а они који брину о губитку могу се држати петље Лац Инфериеур - око 2,5км око. За туризам чисте вожње, можете чак ићи око парка који окружује Еиффелову кућу, мада ћете морати да удаљавате људе.

Разделити

Приобални градови несумњиво имају предност када се ради о рутама, а Сплит се не разликује. Само се побрините да промените правац или ћете добити крик на врату који гледа на тај чудесни поглед на море ... Хрватска прекрасна обала има миље обалних стаза са погледом на море и запањујуће могућности за завршетак врућег стаза у мору. А велика предност која прати обалу и леђа чини да је немогуће изгубити.

У граду постоји тамни парк Марјан, који расте нежно изнад центра. Па, нежно док се не решиш стрмим стазама. На дужини дужине преко 3 км постоје бескрајни унутрашњи правци и петље, као и фино поље опреме за спортску опрему на отвореном, ако вам се свиђа средњи део брадавице.

Токио

Постоји неколико градова који могу учинити да Лондон изгледа као оаза спокојства, али је Токио у једној својој беспрекорној, лудој слави. Густо насељено, са небодерима који стварају осећај тунела до неких од главних улица, желели бисте да избегнете централне путеве, не само због тога што јајвинг није само учињено.Ако планирате унапред, постоје заиста дивне трчање, од несвакидашњег пута Таме, до тишине густо шумовитог парка Иоиоги.

Али најбоља рута за сценографију и посматрање људи је 5км петља - у комплету са јасно означеном тркачком траком - око Царске палате. Ако имате довољно среће да посетите Јапан у сезони цветања трешње, онда је трчање дуж реке Мегуро неопходно.

Адис Абеба

Израстајући, стално развијајући, прашни град на надморској висини са ужасним саобраћајницама и габаритним градилиштима можда не изгледа као трчање нирване, али устајте рано и идите на Тргу Мескал и наћи ћете се у гомили стотина тркача, трчања и низ дугачке кораке. Рекреацијски џогери су у порасту, али многи од њих су спортисти у тренингу, сањајући да постану једно од најбољих имена етиопске дистанце уз вожњу поред Хаиле Гебрселассие и Кенениса Бекеле.

Јан Меда, коњички тркачки курс, је још једно одлично место за трчање (тамо завршава Велики етиопијски трчак) и на брдима ван града, стазе кроз шуму су запањујуће. Само избегавајте сам град.

Мелбурн

Најпопуларнија рута у Мелбурну је недвосмислено "Тхе Тан" - петље око 4 км око Роиал Ботаниц Гарденс. Чак има и маркере сваких 250м и сатове да пазе на време вашег круга. Будите упозорени: није равно.

Други је Алберт Парк, тада мање од 5км око језера, са 500м маркера. Даље, Данденонгски дани (око 40 км изван Мелбурна) представљају огроман национални парк са скоро неограниченим снабдевањем стаза, мада се ваша телад не може захвалити за то после.

Ако више волите стан, можете ићи дуж обале на Мелбурну толико дуго или кратко колико желите - иако су иконска морска купалишта Ст Килда одлично место за завршетак. Не само због многих локалних кафића за одличан колач ...

Портланд, Орегон

Као што можете очекивати од познатог алтернативног града (иу држави у којој се налазе штандови Нике и Адидас Америца), Портланд је позитивно преплављен са рутама - са стотинама километара стаза, чистим ваздухом и благом климом. Са својим бициклом и пешачким пријатељима, то је више питање где не можете трчати одакле можете.

Постоје сликовите стазе дуж ријеке Вилламетте, а Том МцЦалл Ватерфронт Парк је одлично мјесто за почетак. Булевард Тервиллигер, иако је у центру града, има врло широк тротоар и прелијеп поглед. На северозападу и југозападно од града ствари постају готово брдовите, али Форест Парк је популаран избор са широким гравидним сводним путем.

Единбург

Један од најатрактивнијих градова у Британији такође је један од најуспешнијих. Роиал Терраце и Олд Роиал Хигх Сцхоол чине део атрактивне руте која такође узима у национални споменик Шкотске ако имате ноге и унутрашњу чврстину да бисте успели да га надокнадите. Не можете проводити превише времена уживајући у погледу, али зато што морате да се спустите у Улице Принцеса, а потом до Цастле Роцк-а - одатле можете преузети краљевску миљу и до шкотског парламента. Зарадићете сваки драм који уживате касније у току дана.

Праг

Камени камени зидови средњевјековног Старог трга у Прагу највише су цењени на нежном, али то чувено пиво и те добре кнедле још боље се окусају када их зарадите.

Изнад реке на сјеверној обали Влтаве налази се Летна парк. Из центра града, пређите мост Чецхув и попните се 200 корака. Не брините, кад будете горе, палачинка је равна, али с прекрасним погледом на реку до Прашког замка.

За чисто разгледање не можете да победите на обали реке, али има много калдрмених подручја за навигацију и - како бисте могли да замислите - заправо трчање уз прагову симболичну Карлов мост је скоро немогуће. Међутим, нема недостатка места за рехидрирање.

Беч

Понекад најбоља ствар која се може догодити тркачу је пропустити на лицу мјеста на Лондонском маратону, јер често доводи до тога да се одлуче за Бечу, који је такође наступио у априлу.

Аустријска престоница је рајски рај. Можете узети у најбољу градску архитектуру са трчањем око Рингстрассе-иако ћете желети да идете раније пре него што бициклисти пређу на путу - или идите у зеленој околини у значајном Пратер Парку.

Најбоље од свега, међутим, су сликовите стазе на Донауинселу (Дунавском острву) - 21 км стазе земљишта у чувеној реци која је само неколико минута удаљено од центра града.

- Кате Цартер

Погледајте повезане Велике приобалне стазе у Великој Британији Најбоља свјетска маратона Неопходни Ултра Маратхонс

Како се припремити за трку у иностранству

Ако сте икада били на отвореном, нећете бити уверљиви да је сјајно и за ваше ментално и физичко здравље. И док су тренинги све добри и добри, ништа се не може претворити у учешће у организованој трци, посебно на даљини коју никад раније ниси радила јер ће вам бити гарантовано лично.

Проблем је што је осигурање почетног места на многим великим тркама у Великој Британији далеко теже од свих тренинга: на примјер, више од 385.000 људи пријавило се за 17.500 гласачких мјеста на овогодишњем Лондонском маратону. Уместо тога, размислите о уласку у трку на стране обале. Догађаји нису превише претплаћени као британске трке, и често је јефтинији за улазак.Још боље, можете комбиновати своју активну авантуру дугим викендом и добити више од света.

Недавно сам водио два полумарона у иностранству: пола Цхиа Лагуна на Сардинији и Семи де Парис. Волео сам обоје - сценографија на Сардинији (на слици горе) била је спектакуларна јер је читава рута била дуж обале, а атмосфера у Паризу била је невероватна - али могла сам боље да се припремим ако сам се боље припремила. Има још тога да се уради и да се сећаш када трчиш ван Велике Британије.

Зато сам питао Схаун Дикон, елитног тркача и тренера и оснивача летсгетруннинг.цо.ук, због својих испробаних и тестираних савјета за вријеме трке у иностранству.

Папирница

"Многе европске трке захтевају од вас да лекарску потврду од доктора кажете да сте способни да се трка пре него што вам дају свој број трке. Не успете да га набавите и неће вам дозволити да трчите, па заказујте заказани састанак да бисте га добили, или ако имате један чек, још увек важи и да прихватају старије цертификате. "

Улазите у зону

"Ако је могуће, путујте неколико дана пре трке да бисте себи омогућили аклиматизацију на одредиште за трку. Ако то није случај и постоји значајна разлика у временским зонама, прилагодите се свакодневној рутини док сте код куће неколико дана унапред. Практици се пробудите, једете и крећете у то време у дан трке. "

Помери мишиће

"Имајте кратко" потресање "чим будете могли након што стигнете до одредишта. Потребно је само бити лијепо лаку вожњу у 20 минута, након чега следи нека светлост која ће проузроковати све крутости која може да се креће од путовања, поготово ако сте седели на истој позицији сате на крају. "

Роуте мастер

"Урадите свој домаћи задатак на локацији, конкретно на најбољим рутама до и из трка експо и старт и завршетак линија. Будите апсолутно јасни на почетним упутствима, укључујући падове багера, и уверите се да оставите довољно времена да дођете до стартне линије. И проучите пут, тако да вас не шокира огроман брдо са километражом или друга пола трке која је у вјетру. Провјерите временске прогнозе и комплетирајте комплет. Нисам сигуран да ли ти треба заштитило од сунца? У сваком случају пакујте га. "

Туристичка замка

"Ако сте у искушењу да видите знаменитости пре трке, немојте бити превише амбициозни, јер желите да ваше ноге буду што је могуће свеже за догађаје и да ниво енергије буде висок и не потрошен. Ако сте чврсто на време, направите аутобуску турнеју и погледајте сајтове са тежином с ногу. "

Преглед ресторана

"Истражите ресторане близу вашег смештаја и резервирајте стол за оброке пре и после трке. [Олимпијски и светски шампионски тројкови освајају медаљу] Браћа Бровнлее имају тестирану и тестирану формулу за своју вечеру пре трке - пиззу! Зашто? Пуно је угљених хидрата, то је сигурна опклада и можете наћи италијански ресторан било где на свету. Слиједите сличну формулу: изаберите нешто познато и лако се чувати да бисте попунили своје енергетске продавнице. "

- Јое Варнер

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар