Шта да једеш ако си затрован

Упознајте нашег стручњака: Др Ницоле Авена, неуросциентист и аутор књиге "Шта јести кад си трудна" (£ 8,49, Тен Спеед Пресс).

Примамљиво као што би могло да се увуче у утешну јунк храну у касној трудноћи, храњење тијела правилним храњивим материјама може значајно разликовати за вас и ваше бебе у овој фази.

Израда мудрих избора у исхрани може ублажити симптоме касних трудноће, помоћи припремити своје тело за рад и повећати развој бебе.

Киви воће

Нема доказа да било која храна може покренути рад - чак ни врућа цурри. Зато прескочите ту зачињену храну јер је можда превише богата за вас да се носите у овој фази. 'Уместо тога, наставите да једете храну која садржи храну која неће допринети надимању и помоћи ће вам да ублажите запртје', каже др Никол. "Кивис су упаковани витамином Ц и влакном."

Сардине

Уверите се да наставите да једете храну са ДХА-ом, посебно ако планирате да дојите. "Будући да би требало да имате бебу било који дан, конзумирање ДХА ће довести до веће ДХА нивоа у вашој дојки", каже др Никол. "Као лосос, сардине и инћуни су изврсни извор."

Аппле резина

Ако сте заостали, можда ћете се осећати неудобно, наглашено и фрустрирано као и сви остали текстови који се "вијести" појављују. Али, немојте узимати хладно одело или кад са сладоледа како бисте подигли свој морал. "Нежна храна и сладолед са пуним мастима само ће допринети да се осећате претерано пуни", каже др Никол. Уместо тога, на закусцима јабуке или бобица. Осим тога витамини и минерали пружају слатки укус. Покушајте и штапићи са корењем и целер. '

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар