Живели снови током трудноће могу заспати ноћном мору!

САСТАНАК ЕКСПЕРТ: Др Неил Стенли специјализирао се за науку спавања више од 30 година тхеслеепцонсултанци.цом

Спавање је драгоцена роба током трудноће, пружајући одустајање од физичких и емоционалних изазова. Али када су ваши снови сјајни, понекад то не изгледа као одмор.

Иако се може осећати као да имате необичне, интензивне снове и много чешће, др Неил Стенли објашњава да то није нужно случај:

"Сви сањају - свако има четири или пет ноћи. Али можете само да се сетите сна ако се пробудите током ње. Због тога што је вероватно да ће ваш поремећај током трудноће бити поремећен, вероватно ћете пробудити често средњи сан.

"Замислите свој живот у сну као мултиплек кино. Замислите да ћете гледати сваки филм за један дан. Неки ће вас учинити срећним, неки би били тужни, а други би били застрашујући, али док сте се вратили кући вероватно се нећете сјетити сваке парцеле. Будући више пута у ноћи ви доживљавате многе снове - ипак су брзо заборављени. "

>> УПОТРЕБА НАШЕ ДАТЕ ДАТЕ КАЛКУЛАТОР

Када се светлост у кревету пали, нормално је да падне у период дубоког сна. Ово траје око сат времена, пре него што се први сан одвија у краткој фази брзог покрета очију (РЕМ). Већина последњег дела ноћи проводи снове, током дужих РЕМ фаза, све док се обично не пробудимо из коначног РЕМ спавања.

Током трудноће, хормоналне промене, физичко нелагодност и страх пред собом могу допринети да се чешће будите током РЕМ дреам фаза, што значи да се сећате својих снова. Дакле, количина ваших снова се можда неће променити, али шта је са садржајем? Зашто тако многи труднице пријављују чудне или застрашујуће снове, често укључују своје бебе?

"Нико заправо не зна зашто сањамо, али једна теорија је да нам снови припремају за најгори сценарио", каже Неил. "Вероватно је само мозак који се бави ситуацијом, да будемо спремни да се деси најгоре. Вероватно ћете бити у емотивнијем стању док сте трудни, тако да је уобичајено да додате више значења него уобичајено својим сновима - нарочито онима о вашој беби.

"Ваши снови могу да се осећају веома стварно. Током лошег сна, ваше тело може реаговати као да се стварно дешава оно што замишљате. Ваше срце трчи и доживљавате прави страх, али не можете понашати догађај зато што сте привремено паралисани због спавања. "

>> ИЗБОР НАЗИВА БАБИ? ДЕТЕ ВИШЕ ИДЕЈА ОВДЕ

Ово није нужно забавно, али добра вијест је да нема разлога за бригу и задржати своје снове у перспективи ће помоћи.

"Важно је запамтити да снови не знају шта ће се догодити", каже Неил. "Мој мозак има смисла за оно што ти је у мислима. Снови су исто толико важне колико и ти. "

Дакле, колико год да су бизарне, чини се да снови трудноће нису ништа друго до знак да ваше тело разређује неизбежне напоре ове узбудљиве фазе свог живота током свог сна. Још разлога да се лежи и пусти природу да ради свој посао!

5 идеја за добар ноћни сан

ИЗГРАДИТЕ НЕСТ Створите угодно окружење за спавање, користећи јастуке за подршку док се ваша беба удара расте. Ако вам образац спавања Вашег партнера узнемирава, размотрите одвојене кревете на неко време.

ИМАЈУ БЕСПЛАТНО ВРЕМЕ Избаците технологију из своје спаваће собе и избегавајте превише стимулације прије него што одете у кревет. Нека се ваш ум природно спусти.

ЗАПИШИТЕ ВАШЕ РАДИ Одложите неколико минута пре него што одете у кревет да бисте смањили ствари које требате учинити следећег дана, а затим заборавите на њих до јутра и уживајте у слатким снагама.

Узмите час Ако се пробудите у паници, најбоље је да се устаните неколико минута пре него што се вратите у кревет. Лежање у мраку и тишини обично чини да ствари изгледају лошије. До тренутка када сте посјетили купатило и исправили своју постељину, шансе су да ћете заборавити 90 посто вашег несретног сна.

ЧУВАТИ ДНЕВНИК ДНЕВА Тумачење ваших снова може вам помоћи да разумете шта ваша подсвесна разматра. Уштедите било какве снове у року од неколико минута од буђења, пре него што заборавите детаље, потом истражите га кроз књиге о значењу сања или онлине претраге.

>> ПРОЧИТАЈТЕ НЕКСТ: КАКО ДОБИТИ ДОБРО НОЋ ЗА ПРВЕНСТВО

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар