Надоградите плочу са телом

Чувајући кроз исту радну рутину недељу, недељни излаз је сигуран начин да уклоните све и све ентузијазам из процеса, тако да мешање класика у ваш основни режим је неопходно.

Даска није изузетак за ово правило, посебно зато што се један од његових централних начела једва креће. Да бисте били сигурни да не завршите занемаривање вашег језгра пред овим монотонијом, зашто не увести тело у ваш живот? То је тестирање основног тренинга какав постоји, и једина опрема која ће вам требати је чајни пешкир.

Додатна динамичност теста тела чини га тежим изазовом за вашу главу од редовне шипке, па тако и још ефикаснијег тренинга. Кретање пиле постаје све теже када померите центар тела даље од ваших колена и постаје све изазовно да одржите круту плочасту позицију. Нема потребе да се претјерате - чак и мали покрети ће учинити чуда за ваше језгро.

Како направити тело тестера

Усвојите плочасту позицију, док се ваша телесна тежина почива на вашим подлактицама и прстима. Позиција је рекла прстима на чајном пешкиру. Или два, ако имате велике стопе или ситне пешкире. Спојите своје абс и глуте, а затим почните да померате своје тело напред и назад са лактовима. Не морате много да померате, само нежно кретање сила.

Требаће вам глатка површина, или ће се рукав за чашу заглавити, а ви ћете остати редовно, док стојите на чајном пешкиру. Или идите даље док не морате да зауставите, или да тело види у два до четири сета од десет понављања, са 20 секунди између њих.

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар