Турска јаја: 10-минутни оброк

Досадно са јајима? Пробајте ову зачињену турску јарбу како бисте додали неколико различитих јела у јутарњим јелима. Осим протеина који обезбјеђују јаја, добијате велику дозу мишићног горива из јогурта. Остали састојци пружају и укусне укусе и више здравствених предности.

Састојци

2 јајета / 1½ каранфилића бели лук, здробљен / 100г грчки јогурт / 20мл екстра дјевичанско маслиново уље / 10г несаљеног маслаца / ½тсп осушене чилијеве љуспице / 1 стаб свјежег равног листја першун, сецкано / 25мл бијели вински сир

Направити

  • Додајте бели лук са јогуртом и пола маслиновог уља. Удари десет секунди и ставите на једну страну.
  • Исперите маслац у малој корпи све док није орањана браон боје. Уклоните са врућине, додајте чили и мешајте, омогућавајући му да сискали.
  • Додајте преостало уље и першун, а затим оставите на страну.
  • Додајте сирћет у дубоку плочу вреле воде и покријте јаја.
  • Дајте јаја у посуду на врху мешавине јогурта и сипајте мешавину маслиновог уља / маслаца изнад врха.

Пропуштање састојка

Јаја су изврсни извор есенцијалних аминокиселина и цинк који подстиче тестостерон.

Грчки јогурт је ниско-ГИ, тако да помаже у одржавању нивоа шећера у крви и спречавању пада енергије.

Цхилли флакес су извор капсаицина, који повећава брзину метаболизма, што доводи до тога да ваше тело сагори више калорија.

Маслиново уље садржи пуно срца здравих мононенасићених и полинезасићених масти.

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар