Покушај да замислимо (ТТЦ): Најновији у плодности

Након дугогодишњег настојања да замисли први пут, Асхлеи Пеарсон је већ забринута да ли ће јој поново успети. Она истражује најновије размишљање када је у питању плодност

Веома је тешко размишљати о још фрустрирајућој ствари коју чујете када покушавате да замислите него, "Опустите се и престани размишљати о томе - то ће се догодити". Као 40-годишњакиња која је била довољно тешка да створи своју прву бебу (сада четири месеца), нећу се радујем да поново уђем у ову зону у потрази за другом дететом.

Једино што се каже да се хлади је повећање крвног притиска. У сваком случају, пре него што сам први пут сазнао, имао сам довољно на својој плочи. Када ме нису бомбардовале новинске приче упозоравајући ме да је моје време истрошено, узимала сам пренаталне витамине, пратила моју овулацију, избегавала кофеин и алкохол, уносивши кинеско биље и иди на плодност акупунктурних сесија.

Управо сада, мисао да се суочим са истим разочарењањем сваког месеца, када је мој период стигао, испуњава ме страхом.

И знам да нисам једина жена која се осећа овако. Према истраживању М & Б о плодности, две трећине сте пронашли покушавајући да замислите стресне, а готово пола још увек брине о вашим шансама када покушате за другу бебу. И готово 70% вас сматра да постоји већи притисак на вас од вашег партнера, без обзира на то ко може имати проблема са плодношћу.

Без обзира на изазове са којима се суочавате, оно што је неспорно јесте то да, по мишљењу стручњака, постоје докази о повезаности између наших мисли и нивоа стреса и наше способности да замислимо. И шта сад?

"Садашњи фокус је био на исхрани и здрављу, али верујем да ће следећа област интереса бити ум", каже стручњак за плодност Емма Цаннон. "Пацијенти постају свеснији да физички проблеми могу имати своје корене у емоционалним питањима". То не значи да је неплодност све у уму, али постоји корелација.

Једино што се каже да се хлади је повећање крвног притиска

"Када покушавате да замислите, опуштање је од виталног значаја јер ваш ум утиче на расположење, емоције и ваше физичко стање", каже психолог односа Ањула Мутанда.

Мрзим што признам, али прошли пут, "само се опусти и то ће се десити" испоставило се за мене тачно. Након скупа скупих тестова, мој муж и ја смо се сложили да започнемо ИВФ. Пре него што је почело, одлазили смо на одмор и две недеље нисмо причали о бебама. Управо смо пливали и лежали на сунцу. Изгубио сам број колико сам маргарита и ледених кафе напио и бацио сам овулацијске штапове. Дошла сам кући и, након годину дана покушавања, коначно сам била трудна.

Али сада знам много више о побољшању плодности него што би једна особа требала. И само једна ствар коју сигурно чини разлику је проналажење ствари које можете заправо учинити, уместо да им се каже да се смири. Дакле, без обзира да ли пробате једну или све ово, нови приступ би могао само да направи разлику.

Пронађите свој тип

Емма Цаннон у својој књизи Тотал Фертилити (14,99 фунти, Мацмиллан) описује начин на који различите жене ментално раде на борби да замисле, а идентификација који сте "тип" ви сте добар први корак.

Без обзира да ли сте Тхинкер, Алл Хеарт, Планнер, Перфецтионист или Тхе Висионари, Емма нуди идеје како решити ваше баријере. На примјер, ако имате тенденцију надмашити ствари, требат ћете више подршке на страни опуштања.

Промените свој сексуални сценарио

Када покушавате свакодневно да водите љубав, она ускоро може да се искључи. "Покушај бебе може довести до механичког секса, а то само по себи може довести до напетости обојица", каже Ањула.

Да бисте скинули притисак, промените образац свог љубави. Одлази на викенд или се секси средином дана како би се потресао.

Зумирајте на цинк

Да вам је речено да ремонтујете вашу исхрану може бити огромна, па се фокусирајте само на један супер-нутријент - цинк. "То повећава ваше репродуктивно здравље и промовише производњу смирујућих порука у ваш мозак", каже нутрициониста Диана Греен.

"Цинк је виталан за ваш менструални циклус. То повећава сексуални погон и неопходно је за здраву сперматозоију. Такође је важно за производњу серотонина, који помаже у балансирању расположења. "

Најбољи извори су риба, семе, ораси, јаја, зоб, печурке, јогурт и зелено поврће.

Пробајте мало акупунктуре

То је алтернативна терапија која има највише истраживања плодности која га подржава. Недавна студија је закључила да значајно побољшава репродуктивни резултат ИВФ-а и ИЦСИ-а у поређењу са акупунктуром, што доводи до побољшања шанси за више од 80% испитаника. Алтернативна терапија такође погодује вашем менталном здрављу.

"Акупунктура може помоћи да се промени и побољша психолошко стање жене, која има утицај на њену плодност", каже Емма.

Престани да кажеш "ОК сам"

Искључивање неког стреса стварно помаже."Следећи пут кад кажете:" Добро сам ", када неко распита, зауставите се и запитајте се да ли ова особа може учинити све да вам помогне", каже Ема.

Добро је наћи некога ко вас може мотивисати. Исти начин на који тражимо подршку приликом започињања новог режима фитнеса, тражимо неког позитивног - било да је то обучени терапеут, неко ко је прошао исту борбу или повјерени пријатељ.

Подршка вашем систему

Одржавање здравог дигестивног система осигурава да се храна коју једете и сви његови витамини добро апсорбују и користе за повећање функција тијела, укључујући његову репродуктивну способност.

"Једите пуно хране која је погодна за варење - слатки поврће као што су скуасх и шаргарепа; зрна, као што су зоб и киноа; ароматична трава и зачини, укључујући босиљка, ђумбир, цимет; и зелени чај ", каже Ема.

Прихватимо промене

Понекад, како би направили простор за нешто ново, морамо пустити нешто старије. Дакле, ако узимате позитивне навике, ослободите се негативних.

"Можда желите да се одрекнете шећера и мало проведите, или зауставите пушење и почните да плешете. Само се држите једне ствари истовремено ", каже Емма.

Изаберите своје речи

Како причате о вашој потрази за замишљавање утиче на ваше расположење. "Чуо сам пуно жена како кажу ствари попут:" Увек сам знао да ћу се борити за бебу ", каже Ема.

'Затим су то допринели медицински стручњаци који користе фразе као што су "неспособни грлић материце", "ниска резерва јајника" и "лош одговор".

Да бисте избегли ово што вас спуштате, размислите о начину на који говорите о вашој плодности и покушајте да престанете да користите негативан језик.

Будите љубазни према себи

Запамтите, све у умерености, укључујући умереност. Ако сте престали да пијете или сте одустали од слаткиша, али почните да жудите чашом вина или сладоледа, опустите правила. Урадите оно што волите - идите на шетњу, пливајте или само прочитајте добар роман.

Сећате се свих оних ствари које су вас радиле пре него што почнете да осјећате само бебу? Па, вратите их у свој живот.

Не иди сам

Свако ко је био тамо зна колико је то стресно. Али са нашом новом кампањом - То није само ти #фертилитет - желимо да вас подржимо кроз процес, без обзира да ли започињете или сте већ били подвргнути терапији плодности.

Пре свега, желимо да се отарасимо предрасуда, кривице и осјећаја суђења, тако да можемо разговарати о плодности с већом отвореност. Посетите мотхерандбаби.цо.ук/итснотјустиоу.

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар