Превише посла? 8 начина да вам помогнем да престанете да истичете о дословно свему

Од вашег избора парфема до савршене листе обавеза, организујте се и уклоните са овим свежим идејама

Када сте мама, природно је да се редовно осећате узнемирен - али само неколико ситних промена може направити велику разлику када је у питању избјегавање тог преплављеног осећаја. Пробајте да се данас осећате мирније и срећније.

1. Поставите оловку на папир

Твоје дете је урадило нешто слатко. Твој партнер ти је дао последњи Роло. Ова презентација је прошла добро.

Запишите неколико ствари за које сте захвални или који су прошли добро сваке недеље - америчка истраживања показују да нас осећају оптимистичнији и садржајнији.

2. Развијте своју листу обавеза

Једноставно имати листу задатака није увек довољно за отклањање стреса - ради се о томе како сте то структурирали.

'10 задаци су добар број за остављање вас организованих, али не преоптерећених ', каже стручњак за везу ЛинкедИн Ницоле Виллиамс. 'И држите их једноставним, релевантним и одвојеним у приоритетне секције.'

Ако ствари попут поновног радње купатила представљају само пројекте које желите да имате на уму, за разлику од задатака које морате сада да урадите, не дозволите им да седну на вашој листи и истичу вас.

3. Држите дисање

Звучи једноставно, али ако имате панични тренутак, зауставите и узмите неколико дубоких даха.

Помаже у успоравању срчане фреквенције и нижем нивоу хормона стреса кортизола.

4. Дајте себи перспективу

Не можете бити савршени родитељ 24/7 (који је икада, стварно?), Па запитајте се шта је још горе што ће се догодити ако не резервишете тај термин до сутра, нити оставите свој пливачки комплет за кућу код куће.

Размислите о томе шта бисте рекли да бисте убедили пријатеља у истој ситуацији

Размислите о томе шта бисте рекли да бисте убедили пријатеља у истој ситуацији. Да ради сјајан посао, зар не? Дакле, подсети се на себе (ако је потребно гласно) да и ви сте, само погледајте своје дијете ради потврде тога.

5. Прекини на друштвене медије

Прелазак на Фацебоок за промоцију када сте под притиском може се осећати терапеутским - али социјални медији нас могу нагласити јер се осећамо под притиском да дођемо на одређени начин, закључили су истраживања на универзитету у Единбургху.

Дакле, претражите свима, али можда позовите пријатеља ако стварно желите да отворите.

6. Узмите свеж ваздух

Ако сте преплављени, направите паузу и узмите своју бебу у шетњу по парку или низ пут.

Чак и мала вежба добија ваше осећајне ендорфинсе, пролази главом и помаже вам да спавате, према Клиници Маио.

7. Држите се на ДВД сету

Ставите то Како сам упознао вашу мајку серију коју сте ви видели стотину пута док сте ујутро сортирали своју дечију торбицу.

Студија је показала да нам помаже да се позабавимо стресом и осећамо мање притисак јер знамо шта ће се догодити и осећати се пријатно са ликовима.

8. Промените парфем

Све је у питању цитрусни мирис који вас држи у миру под притиском, сугерише бразилско истраживање.

Дакле, пребаците свој мирис за једну од колекције грејпфора Јо Малоне или пробајте распршивач собе у бијелој компанији. Шта вам помаже у уклањању стреса? Јавите нам на дописној табли испод.

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар