Три савјета за избјегавање избијања

Било је доста ствари погрешно у пракси у прошлости. Ако сте, на примјер, гледали Мад Мен, који су постављени у канцеларијама рекламних агенција Мадисон Авенуе 1960-их година, примећете да већина запослених раздваја своје вријеме прилично равномјерно између сексистичких напомена, послова и пијења на свом столу .

Једна ствар коју су дефинитивно имали у то време јесте да је радни дан завршио када сте напустили канцеларију. Уместо паметних телефона било је ротационих телефонских бројева за које нисте били присиљени да гледате сваких неколико минута, и то не само зато што су изгледали превише надражујуће за стварно коришћење.

Данас је теже одустати од канцеларије, с људима који раде дуже вријеме и неизговореним очекивањем да ћете одговорити на е-пошту у било које вријеме. Лични тренер Лавренце Прице (фафитсаке.цом) зна захтеве свакодневне културе, као и било кога, јер, као и обучавање клијената осам сати дневно, мора да одржава присуство друштвених медија у свим часовима као део свог професионалног живота.

Да би нагласио важност менталног прекида са Интернета, Прице је недавно учествовао у 24-часовном прекиду друштвених медија у оквиру кампање Бупа, искуство за које каже да је уживао.

"Било је сјајно - невероватно ослобађање. Дозволило ми је да гледам у живот кроз моје непосредно искуство, а не преко екрана телефона. То доводи до менталне јасноће, лишеног нереда који може да се изгради ако свакодневно проводиш главом сахрањеном на екрану телефона, гледајући све информације тамо. "

Као лични тренер Прице је добро упознат са вриједностима дана одмора како би се омогућио физички опоравак након тешких сесија, али и вјерује да је изградња времена на менталном опоравку исто толико важна. Ево три савјета за избегавање изгарања.

1. Оставите паметни телефон иза

Без обзира колико сте решени да направите паузу са Интернета, ако имате паметни телефон са собом, искушење да се укратко проверите са Твиттер-ом или Инстаграм-ом вероватно ће бити превише. Немојте се плашити да саслушате телефон потпуно повремено.

"Недељом ћу искључити телефон, ставити у фиоку и оставити је за тај дан", каже Прице. "Проводићу вријеме са својим пријатељима и породицом, и углавном се искључити.

"Нису имали стална обавештења или мала подсетника да постоји нешто што се може урадити је масовно корисно. Омогућава ми да останем оштар током радне недеље. "

2. Слушајте тело и одложите се када је потребно

Кад се осећате уморним, покушајте рано увече. То је једноставан савет али нешто што многи од нас игноришу. Један добар ноћни одмор може вас ревитализирати физички и ментално, посебно на крају радне недеље.

"Увек постоји нешто да се ради, било да је онлине или оффлине, и гради се током недеље", каже Прице.

"До петка увече постоји ментални и физички замор који се не сме занемарити. Твоју тијелу треба остало. Ја се не борим против тога када моје тело каже да је добар ноћни сан у реду. Дођите петком често рано у кревет и осам сати. У суботу сам се пробудила освјежена и енергична. То ми дозвољава да урадим више онога што желим да радим чешће. "

3. Не тражите краткорочне поправке

И ваша ментална и физичка спремност требали би бити дугорочни пројекти, са фокусом на остајање здрав и срећан током много година. Уместо да идете у све оружје како пада на седмодневну експлозију за фитнесс, која вас физички оштро и ментално чврста, погледајте своју обуку у контексту тога како ће вам помоћи да одржавате добро здравље деценијама.

"Живимо у доби када су људи заинтересовани за брзе поправке", каже Прице. "Морамо размишљати о активној дуговјечности као примарном циљу. Враћање и тренинг који радимо сада би требало да резултирају користима у наредним годинама. "

Кампања Бупа УК наглашава важност одузимања времена за одмор, опоравак и поправку. Бупа нуди низ производа са паи-ас-иоу-го-ом који такође могу помоћи. За више информација посетите бупа.цо.ук/бупа-он-деманд

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар