24-часовна детоксикација жена

Чак и најздравији међу нама понекад је наш стражар. 24-часовно детоксикација је савршено решење да вас враћа на прави пут, повећава нивое енергије, повећава здравље коже и помаже вам да избаците те непотребне канте.

На срећу, детоксикација не мора бити о рестриктивној исхрани и депривацији - факторинг неке савршене дијеталне савјете и побољшања начина живота у вашем дану може бити једноставан начин да се вашој унутрашњости освјежи опруг и учините да се осјећате најбоље. Почните са нашим круговним водичем за осећање фаба од јутра до ноћи.

7: Покрените јетре

Када се осећате као смрт у јутарњем јутарњем јутру, пијете на шољици топле воде с лимуном пре него што доручак буде савршен начин да поставите здрав тон за предстојећи дан. "Ова комбинација подстиче јечу детоксикацију ефикасније и стимулише желуцу сокова који помажу у варењу", објашњава нутрициониста Цхристина Мартин.

8ам: Врши јогу

Спустите своју јогу за рано јутро у зенском времену. "Практирамо положаје јоге као што су пса и мачка са којима се суочавају у доле, стварају прво ствар која пробуди ваш систем за варење, чинећи ваше црево здравим", каже Лоуисе Даи.

8:30 ам: Једите срдачан доручак

Стручњаци на Универзитету у Миссоуриу су открили да доручак са високим садржајем беланчевина преостаје у току дана, тако да окужите на јајима са јагњетима са сјеменским тостом како бисте подстакли прву ствар.

10:00: Узми кокосово уље

Ако је сјајна кожа, губитак тежине и побољшана виталност на листи жеља из јануара, кокосово уље може бити одговор на ваше молитве. "Ове ствари имају тело-окретање, антибактеријске и антиоксидативне ефекте у телу", каже здравствени тренер и аутор Глорија Халим. Ми волимо Биона Виргиново кокосово уље (£ 4.75, оцадо.цом).

11ам: Пијте горе

Осећате се спорије након што запалите свећу на оба краја? Зелени сок савршен је пост-партијски детокс који ће вам пружити све очишћене, ресторативне антиоксиданте. "Зелено поврће помоћи ће вашем систему да се отарасе акумулираних токсина", објашњава Геета Сидху-Робб, оснивач Носх Деток-а. "Спојите пола авокада са шачићем спанаћа, водоноћице, парче краставца и прскањем цајенског бибера и попијте свако јутро на неколико дана."

12.00: Активирајте се

Вјежба је само оно што ваше тијело треба након мјесец дана уживања, а када је ријеч о раду, кратко и слатко је пут. "Ваш сат за ручак је савршена прилика да добијете вежбање у врећици, идите на трчање или брзо ходање и вероватно ћете имати здрав ручак", каже ПТ Сцотт Лаидлер.

1пм: Хаве а Соупер Рунцх

Ако добијете пет дана, постајете мало посла, пратите промене помоћу посуде загревања супе. Напијте избор својих омиљених веггија, додајте неке пасуљ или сочиво, коцку и прскање биљака. Воила - ручак који је мало калорија, али високо у чишћењу храњивих материја.

2 сата: Уживајте у енергичној пивари

Нема поремећаја празничне сезоне запс нивое енергије, остављајући вас уморним до јануара. "Чај Матцха је добро познат по својим енергичним и детоксикацијским својствима", каже нутриционисткиња Лепицола Наталие Ламб. Пробајте Теапигс Матцха Греен Теа, од £ 2.

3пм: Снацк Смарт

Увече у понедељак увече ће помоћи да се спусти бескрајна преплашеност изазивања која долази са послеподневним послијеподњењем. Ниббле на неколико ораха (добри омега-3 масти ће вас попунити) и сецкана јабука да ник слатки зуб.

5пм: Деток Иоур Минд

Узмите стрес из вашег аутобуса са неким гласним мелодијама. Преузмите опуштајућу листу песама или ЦД звукова природе на свој паметни телефон и попните слушалице током неког времена заустављања путовања.

19.00: Направите здраво вечеру

Немојте дозволити да се виртуелни напори оду на вечеру. Бичите супер-детоксикантни оброк, као што је лосос на жару са пареним шпинатом, броколијем и калеом како бисте повећали моћ чишћења јетре.

20:30: Потопите у тавану

Оборите топлу купку са детоксикацијом есенцијалних уља како бисте се ослободили данашњих активности. "Сипајте шољу морске соли у купатило и додајте пет капи лаванде, геранијума и комора", савјетује ароматерапеут Јоаннах Метцалфе.

22:00: Лигхтс Оут

Да се ​​надокнадите за изгубљени сок за враћање мршавог тена и држите хормоне за смањење тежине на стази. Циљ је осам сати кип да започне следећег дана на десној стопалици.

Овај чланак се први пут појавио у женској фитнесу

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар