Предности и слабости дијете 16: 8

Књига дијете 8-сатна исхрана, аутор аутора Давид Зинцзенко и бившиЗдравље мушкараца главни и одговорни уредник Петер Мооре, још један је спин на посту за смањење телесне тежине. Ова дијета ограничава вријеме конзумирања у период од осам часова - од 9:00 до 17:00 или од 11:00 до 19:00 - како би се побољшао метаболизам увођењем периода за поћање или пражњење. Овде је анализа Тренер, Је титула сестре Здравље и фитнес.

Позитивни

Ако морате планирати своје оброке да се уклопе унутар осмосатног временског оквира, постајете свеснији појести. Безвредна јела је замка за многе слиммере.

Идеја да можете јести оно што вам се свиђа током временског оквира је привлачна, А ако кажете себи да не можете имати храну, ви желите још више, па би вам могли помоћи да једете оно што вам се свиђа, чак ће вам помоћи да држите здравије храна.

Ако је ваш последњи оброк у 17:00 или 18:00, ова дијета ће исецати било какву снацкање касне ноћи!

Да бисте се борили против глади глађу изван ваших издвојених сати за исхрану, можете јести висококвалитетне и високо-протеинске хране као што су јогурт, ораси и поврће. Ова храна је такође здрава и хранљива.

Негативи

Можете слободно конзумирати толико калорија и било какву врсту хране коју желите током осам сати. Ово вас не подучава о здраво исхрани и може довести до прекомерног уноса калорија, што је штетно за здравље и може узроковати повећање телесне тежине.

Избјегавајте да исхраните дијеталну храну у екстремно. Сви конзумирани оброци треба да садрже широк асортиман хране како би осигурали равнотежу макронутриената (угљених хидрата, протеина, масти) и микронутриената (витамина, минерала).

Јело у ограниченом временском оквиру, још увијек убацује у дијапазон мисли. Ако мислите да пратите "човјече", мање сте вјероватно желели да пратите дијету дугорочно.

Ова дијета игнорише теорију калорија у односу на калорије. Ако једете више калорија него што запалите, без обзира када их поједете, учествућеш на тежини.

Овај чланак се први пут појавио у часопису Здравље и фитнес

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар