Савршена музика за израду

Садржина

Слушање музике док тренинг може смањити осећај физичког оптерећења за 10%, повећати фокус и смањити досаду. У принципу, слушање музике коју лично уживате имаће позитиван ефекат. Међутим, др Цостас Карагеоргхис са Универзитета Брунел је у великој мери истражио ефекат музике на излазну обуку и направио 15-стаза (што би требало да укључи сат од 45-60 минута) структуру листића која ће побољшати вашу физичку обуку.

Нумере 1-3: загревање

"Имајући блиску везу са текстом песме ће вам помоћи да стекнете фокус - савршен пример је Мицхаел Пхелпс. Када је ушао у базу на Олимпијади у Лондону, користио је песме са текстовима на које је могао да се односи, и сви смо видели како је то било добро за њега ", каже Карагеоргис.

МФ:

1. Зелени дан - "Корпа"

2. Арцаде Фире - 'Рококо'

3. Цхилдисх Гамбино - "Бонфире"

Нумере 4-7: Синхронизација за снагу

'Са правилном обуком можете синхронизовати ваше вежбе за вежбање са ритмичким аспектима музике и радити са темпом високог интензитета. Све у свему, ово може побољшати вашу издржљивост, учинити вам више енергетски ефикасним и имати ефекат побољшања посла ", каже Карагеоргхис.

МФ:

4. Откривање - "Бела бука" (120 БПМ)

5. Киесза - 'Хидеаваи' (123БПМ)

6. Рута 94 - "Моја љубав" (120 БПМ)

7. Кршење - "Јацк" (124 БПМ)

Нумере 8-9: Песме између песама

Филмске песме могу посебно радити због повезаности са ликом филма, сценом или моралом приче ", каже Карагеоргис.

МФ:

8. Индијана Џонс (Главна тема)

9. Парк Јурассиц (Главна тема)

Нумере 10-12: Да ли смо тамо?

"Слушање вашег омиљеног жанра ће смањити фактор досаде и учинити вежбање пријатнијим, тако да је око три четвртине пута кроз тренинг најбоље време да се препустите омиљеном селекцији. Нажалост, ако сте у класичној музици, то вероватно неће успети. Спора и амбијентална музика никад није корисна за обуку, осим у току фазе загревања. "

МФ: (Кућа)

10. НиЦе7 - 'Време за физичко'

11. Једи све - 'Јаггед Едге'

12. Данссон и Марлон Хоффстадт - "Схаке Тхат"

Нумере 13-15: Завршите снажно

Неке од најбољих песама за листе песама засноване су на томе на шта сте изложени током ваших формативних година. Ако се неко развије у урбану музику, онда слушање нечега попут тврде стене може имати негативан утицај на њих. Иди на нешто инспиративно из своје прошлости да прођете кроз стамбени простор ", каже Карагеоргис.

МФ:

13. Продиги - 'Диши'

14. Блинк 182 - "Даммит"

15. Со Солид Црев - '21 Сецондс '

Ако је ваш партнер за обуку Кспериа З3 из Сони-а, можеш да тренираш у сунчевом или кишном стању и узмеш одличне слике дуж курса изазивања препрека без бриге о својим блатњавим рукама.

Сада можете покупити нови Кспериа ™ З3 + у Царпхоне Варехоусе-у

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар