Нова правила опоравка

Пена за ваљање помаже агилност

Наравно, можете да издржите неке ДОМС-ове, али нова истраживања сугеришу да ће неколико минута на ваљку такође побољшати ваш први додир. Професионални фудбалери који су прошли кроз 20-минутну сесију преклапања својих четверокотина, глутена, аддуцтора и шљунка пријавили су смањену срж мишића, али су такође опоравили више од њихове агилности пре тренинга. Нема времена у теретани? Следећа најбоља ствар је постепено загревање испред телевизора.

Напс су бољи од кафе

Када радите на послу, може бити примамљиво да дође до гватемаланске мешавине тројне снаге, али је вероватно бољи опклада. У недавној студији са Универзитета у Калифорнији дуде за 60 до 90 минута побољшане перформансе у учењу, моторном вештину и меморији знатно више од кофеина. То је дуго времена, али још једна студија - објављена у часопису Неуросциенце - сугерише да напон од десет до 30 минута може имитира ефекте за мање времена.

Користите сауна за хладјење

Они нису само добри за рад на зноју - нови налази из Европски часопис о епидемиологији и људској хипертензији указују на то да сауне могу смањити запаљење и смањити крвни притисак, што убрзава опоравак путем претходно неистражених путева. Испитивање срчане фреквенције испитаника благо се повећало на врућини, што указује на то да би брза експлозија могла дјеловати на сличан начин кратком опоравком ... с мање напора.

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар