Нова правила алкохола

Црвено вино је добро, све друго је лоше ... зар не? Заправо, то је мало компликованије од тога. Ево вашег шаблона за (скоро) посвећеност без попуста.

Прво лоше вести: не, не треба вам алкохол као дио ваше здраве исхране. Да, неке студије показују везу између пијења и дуговечности или губитка масти, али већина корисних ефеката се своди на: (а) биљни састав ресвератрол, који се налази у црвеном вину, или (б) бити друштвени, тако да бисте добили сличне ефекти од пистације и грожђа са вашим колегама. Заборавите га да га убаците у театрални: пијаћа је лоша. Па шта ти радиш?

ПРЕПОРУЧЕНА: Још један од изврсних разлога који се држе сувог јануара

"Ако сте озбиљни да брзо постигнете резултате, морате га исецати", каже стручњак за тело Луке Леаман (мусцленердс.тв). "Једном сам створио дијету за пице и губитак, и то је успело, али ... то спречава спавање и изазива упале и проблеме са варењем." Али, ако се нећете у потпуности одрећи, потребно је практично рјешење. Ево пет плана од стручњака на нашој сестринској публикацији,Мушка фитнесс.

1. корак: Пијте боље вино

Заговорници црвеног вина су у праву - до тачке. Ресвератрол има анти-агинг ефекте, а постоје спекулације да активатори сиртуина у вину такође могу помоћи здрављу подсећајући ефекат поста и вежбања на тело. Али преглед вашег доњег полица не смањује. "Желите квалитетније вино које не садржи сулфите", каже Леаман. "Они изазивају пуно проблема, укључујући и алергије. Постоје спекулације да они такође узрокују главобољу, иако медицински докази у основи не постоје. "Већина продавница продаје опције без сулфита; уколико сумњате, потражите органску етикету на бочици.

Корак 2: Припремите се за најгоре

Постављање стомака има науку да га подржи, али не и начин на који то већина мушкараца ради. "Желите јести ствари које ће одложити празњење желуца, као и добре масти", каже Леаман. "Многи момци ће јести тоне хлеба, који ће подићи свој инсулин, што их чини још више пити, јер се сахрањем шећера у крви алкохол подиже и спушта стварно брзо. Ваша најбоља опција је да имате бифтек и неки кромпир, тако да имате нешто што ће пуно тога потопити у стомак. "И, док једете, заглавите мало воде - то ће вам успорити пањеће касније .

Корак 3: Пређите сретним часом

Када стигнете до миксера, одвојите се од безалкохолних пића - чак и исхране. "Стандард је водка са пјеном водом. Волим газирану воду, јер ће карбонска киселина бити превезена у ваш крвоток и претворити се у бикарбонат, што вам помаже да будете алкални ", каже Леаман. "Чујете људи како кажу:" Ох, алкалне дијете су срање јер ваша крв одржава стабилан пХ сама ", али нико не објашњава како то ради. Одржава тај пХ ниво коришћењем ствари попут калцијума и магнезијума који истиче из ваших костију. Дакле, да, држи га константним, али начин на који то не помаже. Искрена вода ће помоћи процесима вашег тела. "

Корак 4: ублажити штету

Без обзира на то да ли ствари излазе из руке или не, можете да опозовете неку штету након што се забавите. Али боље је бити спремљен. "Пре него што изађете, ставите неколико капсула витамина Б поред литарског врха воде одмах поред вашег кревета и погледајте га пре него што одете на спавање", каже Леаман. "Твоје тело губи пуно витамина Б када пијете, а ви ћете бити супер-дехидрирани."

Корак 5: Не ради то често

"Можете се извући пуно када сте млади, али у неком тренутку ваше тело престане бити у стању да се носи", каже Леаман. "Спавање постаје оштећено, имунитет пати, а опоравак је повређен." Довољно пијаће такође спречава губитак масти и отежава добитак мишића. НХС препоручује 48 узастопних сати ван сиса како би се јетра опоравило, а 14 јединица недељно као горњи крај да спречи ризик од карцинома. Ограничења су научно подржане, а не само дадиље-статизам, па се држите их ако можете.

Уредник И Аутор.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Следећи Чланак

Пошаљите Ваш Коментар