Дос и нећу од трудноће

Садржина

Значи, трудна си и долази милион и једно питање о томе шта можете и не можете учинити. Не паника, имамо правила покривена.

Када се једва осећате као да можете да се бринете о себи, може бити застрашујуће да знате заштитити стварно бебу која расте у теби. Хајде да олакшамо ова главна правила о трудноћи.

Одвикавање од пушења

Очигледно - Ево зашто - "Пушење је нездраво, без обзира да ли сте трудни или не, али током трудноће такође ће утицати на развој детета", каже ГП Пхилиппа Каие. "Препоручује се да престанеш да пушиш, а доктор или бабица ће ти моћи да ти помогне и подрћи то." Ако покусавате да замислите или да сте само затруднели и да морате одустати од цигарета, имамо високу савет који вам је потребан.

Трака на сигурносним појасевима

ОК, можда би то била борба да их укључите, али увек треба да носите појас. Пас капе треба да седи испод стомака, ниво са хипобном, док горњи појас треба да седи изнад стомака. Никада не носите појас изнад или изнад вашег стомака, у случају пада утјецај може нанети штету вашој беби.

Избегавајте меки сиреви

Меки сиреви, као Брие и Цамемберт, садрже више влаге, што значи штетне бактерије, попут листерије, могу расти. "Избегавајте јести плаве сиреве и зрнасте сире, јер постоји ризик од стања звана листериоза", каже Пхилиппа. Избегавајте сирово или непокварено јаје и производе који их садрже, као што је домаћи сладолед, мушице или мајонез.

Урадите нежно вежбање

Стварно не морате избјећи вежбање. "Спајање је одличан начин за управљање тежином и одржавање здравог током трудноће", каже Лаура Виллиамс, стручњак за фитнесс. 'Можете обављати нежне вежбе за јогу или карличне дане, чак и аеробне вежбе, али избегавајте да се превише загревате задржавајући воду са вама - требало би да држите разговор док се вежбате.' И ако сте били неспособни пре него што сте затруднели, то није добра идеја да започнемо вежбање за 10к ради сада.
Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар