Технике дихања који су вам потребни за рад

Свако достиже дисање током трудноће, али о чему се ради и како се уверите да то помаже

Дише се чини тако једноставно и очигледно, тешко је веровати да може имати велики утицај на огромне сензације које долазе с радом. Али, невероватно, то чини, "то је ваш пут кроз ваше контракције, зато уверите се да научите неколико техника.

Зашто то помаже?

Током рада, контрола дисања је најважнији природни механизам за контролу болова који имате. Разлог је два пута. Прво, споро, ритмично дисање максимизира количину кисеоника који вам је на располагању и ваша беба, и што више кисеоника можете наставити да снабдевате своје тело, то ће вам боље изгледати и вероватније је да ће ваш рад бити гладан.

Али такође, споро дисање ће вас зауставити од затегњавања, што би иначе учинило да се бол контракције осјећа лошије. Што се више фокусирате на дисање полако и стабилно, то више можете дозволити да се осећај контракције пере изнад вас.

ПРОЧИТАЈТЕ ВИШЕ: Ваш комплетан водич за хипнобирење

Пронађите свој природни узорак

Затвори очи за тренутак. Усредсредите се на ваше дисање и приметите како је то ритмично. Дишете, а онда је мало паузе пре него што изађете. Требало би мало да направите паузу пре него што вам плућа доведе следећи удах.

Током рада, поновите овај природни узорак, али покушајте да се уверите да вам је издахнутији дух од вашег удисања јер ће то охрабрити ваше мишиће да се опусте и смањите бол који осећате.

Током рада, контрола дисања је најважнији природни механизам за контролу болова који имате

Пробајте методу свеће

Пошто осећате контракцију, дубоко удахните кроз уста и избаците бол у кратким рафалама као што бисте ви били свећа. Замислите бол који нестаје са сваким пуффом.

Бројати током дисања

Бројање може бити добар начин да контролишете свој ваздух и такође дајете мишљу нешто за фокусирање током сваке контракције. Док удишете, полако рачунајте до четири или пет. Онда када изађете, покушајте да направите до шест или седам.

Метода златне нити

Затвори очи и удахни кроз нос. Затим помакните усне и полако испробајте кроз мали отвор у устима. Као што то радите, сликајте златну нит како се извуче од вас.

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар