Највећи здравствени мито за здравље људи

Болест срца је узрок више од четвртине (26%) свих смртних случајева у Великој Британији сваке године, према Британској фондацији за срце. И док се ризик подиже у складу са годинама, никада није рано да се промене начина живота штите од проблема везаних за тикер.

Већина људи вероватно већ има добру идеју о томе шта би требало да учине да повећају своје здравље срца - редовно вежбање, не пијте превише, не пушите уопште, једете здраво исхрану и избегавате стрес (колико год је то могуће) - али Др Луке Џејмс, медицински директор за Бупа здравствене клинике, зауставио нас је да нас упозна са неким заједничким митовима који су настали око предмета. А пошто волимо разбијање митова, дијелимо их са собом. Склони га, доц.

"Фит и здрав, па ћу бити ОК"

Добро вам је учињено што сте здрави и здрави, али не можете проценити ризик од срчаних обољења искључиво физичким зглобовима или импресивним полумаратонским временом.

"Постоје нека истраживања која сугеришу да мушкарци могу наследити облик болести срца од својих очева путем И хромозома", каже Џејмс.

"Иако ово утиче само на један од пет британских мушкараца, то је пример зашто је добро знати шта се догађа изнутра и не мора нужно само процијенити ваше здравље на основу вашег нивоа фитнеса и како изгледате.

"Важно је знати свој крвни притисак и ваш холестерол и израчунати ваш кардиоваскуларни ризик (КРиск). Ово је једноставан тест да то разговарате са ГП-ом или попнете у једну од наших клиника. "

ПРЕПОРУЧЕНА: Шта је здрава срчана фреквенца одмора и зашто је то важно?

"У реду сам јер ниједна од мојих породица није имала проблеме са срцем"

Хваљење о вашим добрим геном док потончате пету тону ноћи и упалите своју 20-ту цигарету, није добар приступ здрављу срца. Или здравље уопште.

"Често видимо пацијенте који одбацују ризик од срчаних болести јер нема породичне историје", каже Џејмс.

"Генетика игра улогу, али како живите свој живот такође игра огромну улогу у заштити од лошег здравља срца даље низ линију.

"Постоји пуно начина на који људи могу да сазнају о свом ризику и сходно томе управљају својим животним стилом. Коронарна процена је очигледна опција, али чак и општа процена здравља која гледа на утицај на животни стил је добро мјесто за почетак. Редовна провера нивоа холестерола и крвног притиска такође су одлични начини да задржите здравље срца, без обзира да ли имате породичну историју или не. "

"Неколико пића не може учинити толико много оштећења"

Владине смјернице за алкохол требају пити не више од 14 јединица недељно, те ширити те јединице током неколико дана. Те смјернице су исте и за мушкарце и за жене, а оне вриједе пратити.

"Пиће у умерености је кључно јер вишак алкохола може повећати ризик од срчаних проблема", каже Џејмс.

"Знам из сопственог искуства да мушкарци имају тенденцију да погледају владине смјернице о томе колико бисте требали више пијати него жене. Важно је разумјети дугорочну штету коју може узроковати прекомјерно пиће. "

ПРЕПОРУЧЕНА: Пет лаких начина за смањивање алкохола

И стварно, престани да пушиш.

"Пушење је највећи реверзибилан фактор ризика за здравље срца и здравље уопште. Немојте започети, или ако тренутно пушите - зауставите АСАП! "

"Ја ћу се бринути о томе касније - то је нешто што старији мушкарци раде са"

Никад није прерано да направите здраве промене у свом животном стилу. Или сувише касно. То је у основи само добра идеја да будете здравији, очигледно.

"Крвна срчана обољења су најчешћи узрок смрти код мушкараца старијих од 65 година и испод тога - важно је да се у вашим млађим годинама увучете у здраву и фитнес рутину како бисте се заштитили када сте старији", каже Џејмс.

"Никада није касно да почнемо. Прављење неких здравих прилагођавања може помоћи чак и ако већ имате стање које утиче на ваше срце. "

Бупа нуди здравствене процене који телу пружају пуно МОТ, укључујући здравље срца. Цене почињу од £ 180. Посетите бупа.цо.ук за више информација

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар