Најбољи тренинг за побољшање концентрације

"Проток", до неизвољног, звучи као термин који су сањали нови гуруси како би описали шта се дешава у посебно продуктивној класи Раинбов Рхитхмс. Није, то је стање ума које ће вам омогућити боље резултате у теретани.

Технички, то је дефинисано као "оптимално стање свести где се осећамо најбоље и изводимо наше најбоље". Према речима Стевена Котлерја, творац Пројекат Флов Геноме пројекта постаје тако фокусиран на ласере да све остало нестане. Акција и свесност се спајају. Наш осећај себе и самосвесности потпуно нестаје. И, наравно, сви аспекти перформанси су невероватно повећани. "

Ово, наравно, није вијест за врхунске извођаче широм свијета, који су користили државу кроз тренинге, прије него што је тај термин сконцентрисан. Испод ћете пронаћи избор тренинга дизајнираних да искористите стање протока и повећате свој радни капацитет - без млевења.

7 начина за побољшање концентрације

Јачна снага и агилност

Пре него што изградите, требају вам чврсте темеље. Гинастица Натурал, развијен од стране сурфера и бразилског џуу јитса стручњака Алваро Романа, осигурачи се крећу од оба дисциплина у нон-стоп тренинг који ће изазвати ваше срце и координацију. Урадите овај проток улазног нивоа најмање једном недељно.

Повратак

Полазећи од стајања, роните напред на своје руке, доносећи ногу високо иза себе. Спустите ногу и идите право у следећи потез.

Лунге твист

Са једном ногом напред, осећајући се растезање, окрените се према челном колену и доведите руку на ту страну у ваздух. Држите га, а онда са друге стране уђите у исту страну.

Ролл

Из корака, прођите руку насупрот предње ноге испред свог тела и окрените се на ту страну. Док сте на поду окрените једну ногу вашој, а затим се вратите у поткровље.

Цоссацк

Из положаја који се заклања, подигните једну ногу право у ваздух као да ударате противника изнад вас. Држите, а затим поновите са друге стране.

Шупљи седи да притисне

Из козека, спустите се на земљу, држите се кратко, а затим окрените ногу иза себе, долазећи у штампу.

Поп-уп

Од положаја за притисак, спустите се до пода, а затим експлодирајте, као да скакнете на даску за сурфовање.

Урадите најбољи тренинг за своје срце

Снага и издржљивост

Не требају вам тежине за изградњу физике вредног борца ММА. Стрикефорце ветеран Андре Галвао комбинује гимнастичке потезе и бушилице животиња у кардио-саппинг колу. Урадите их пет минута без коња на крају тренинга.

Алигатор Валк

Додајте једно колено горе истовремено до лакта на истој страни, држите кукове што је могуће ниже. Спустите се у притисак, а затим поновите на другој страни да бисте "пузали" напред, гатор стил.

Горилла Валк

Из положаја скејтања, шетајте руке напред на под, све док се не проширите скоро пуним дужинама, а затим кратко седите на своје хаубе и експлодирате напред у скок, слетајући ногама својим рукама. Поновите пет пута.

Макао

Португалски је за "мајмуна". Сједите рукама и стопалима ногама на поду, а затим премјестите, дигните руку иза главе и крените на прсте. Стручњаци би се преселили у флип - требало би да држите позицију на секунду, нижу и поновите са друге стране.

Технички штанд

Борци користе ово да ефикасно устају, али то је такође и језгро. Након седења када завршите макако, подигните једну ногу испод себе и закажите другу пету на тлу, притиском своје тјелесне тежине кроз њега да устанете.

Тестирајте и побољшајте своју издржљивост

Мобилност и брзина

Функционални мишић је о покрету, а не величини. Саградите и покретљивост и брзину уз ове потезе инспирисане слободним трчањем и калистиком.

Скуат за све четири

Држите тежину на петама, направите чуче. Останите контролисани, нагните напред на све четири. Идите право у следећи потез.

Диве Бомбер Пусх-уп

Почевши од свих четворица, роните своје лице према поду, покушавајући да буде што је могуће ниже. На крају тог потеза, повуците груди.

Планинар

Без скидања руку с пода, уђите у положај за притисак, а затим додајте једно кољено напред, а затим друго.

Не учествовати

Почевши од свих четворица, скините једну руку с пода и пребаците супротну ногу до места где је то било.

Бесплатна лекција је најбоља у свету

Уредник И Аутор.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Следећи Чланак

Пошаљите Ваш Коментар