Најбоља ствар о суху јануар је крај

Садржина

Крај сувог јануара је на видику и то је нешто што ће многи људи изабрати да прослављају тако што ће на узнемирујућу пијану моду одбацити своју краткотрајну трезвеност.

Сувремени је несумњиво добра ствар. Постоји много здравствених предности за напуштање алкохола чак и за кратак период од 31 дана. Ваши нивои енергије се повећавају, боље спавате и можете изгубити тежину (под претпоставком да се не носите са одсуством алкохола одушавајући велике вечере за јунк храну).

Међутим, ако одмах одете нормално на 1. фебруар, те користи ће вероватно нестати. Најбољи начин да се максимално искоришћате од Дри Јануар није само да одштампате оно што сте стекли од тромесечног месеца, већ да користите паузу као прилику да преиспитете свој однос са алкохолом у потпуности, као клинички директор Бупа УК Др Луке Џејмс објашњава.

"Ради се о навикама. Није да смо зависни од алкохола - то је само навика. Суви јануар вам даје прилику да прекинете те хард-вире. Ако сваке петак увече уђете са посла и имате боцу вина, обављате Дри Јануар како сте прекинули ту везу.

"Проблем са Дри Јануар је да знамо да је потребно много времена да се створи нова навика. Тако да се лако вратити после четири недеље ономе што сте радили раније. Само се вратите назад. "

Крај Сувог Јануара, тада, може се посматрати као полазна тачка, а не крај, јер су предности смањења вашег пијења јасне, и за ваше ментално и физичко здравље.

"Велика ствар коју смо подривали, јер ми увек говоримо о јетри", каже Џејмс, "је психолошка корист коју многи људи виде - оштрија, боље концентриран, боље спавај, а онда је више у игри на послу . "

Када је реч о вашој фитнеси, смањење уноса алкохола ће вероватно резултирати великим побољшањима.

"Нема сумње у утицај на вашу способност да изведете", каже Џејмс. "Без обзира да ли је то викенд ратник, фудбалер са пет бодова или тројка, утиче алкохол чак и ако се [држите препоручене границе] 14 јединица недељно. Треба да приметите побољшање нивоа перформанси, брзине и вештине вежбања. Сигурно сам приметио да сам двориште бржи у фудбалу у протеклом мјесецу - у мојим годинама то је стварно важно! "

Такође запамтите да је лимитирана 14 јединица недељно само препорука. То не значи да морате учинити све што је у вашој моћи да дођете до 14 (што је око седам пинта стандардног 4% АБВ пива или шест средњих чаша вина) - умјесто тога, покушајте да се ограничите на пола, чак и ако у неколико недеља.

"Ако стално пијете 14 јединица, то је у реду, то је у препорученим границама - али ћете и даље имати користи од смањења на седам", каже Џејмс.

Сухи јануар је једно од неколико година у години када је социјални притисак за пиће смањен, и сви знају да је тешко одржати трезвеност у односу на тај притисак, када ће фебруар стићи. Кључ, како каже Џејмс, јесте да формира различите навике.

"Један од савета које увек говоримо је покушај да урадимо нешто друго. То кажемо са пушењем или било којом другом нездравом навику. Дакле, ако сте пили сваког петка пре него што сте отишли ​​из јануара и не желите да се вратите на то, пронаћи ћете нешто друго да то замените. Без обзира да ли се игра спорт или излази на оброк, то је давање себи прилику да угради ту навику. "

Ево више Јамесових савета за трајне промене у односу на алкохол након Дри Јануара.

Пхасинг: То значи да се одмах не вратите на исту количину пива - опустите се. Након месец дана паузе, немојте потцењивати колико ће се ваша толеранција смањити - осјећате ефекте брже него уобичајено.

Недељни унос: Будите свесни садржаја алкохола. Службени савет здравствених власти у Великој Британији је да је најсигурније не пити више од 14 јединица недељно редовно, али колико пица ово у ствари једнако зависи од снаге - пиво може варирати од 3,5% АБВ на 6% или више, вино од 12-15%. Добра вијест је да након мјесец дана, требали бисте открити да имате много више свијести о томе шта пијете и лакше можете саморегулирати.

Монитор: Пратите колико трошите када пијете, како у новцу тако и времену, изгубили сте се ујутро. Изненадићете се колико ћете уштедјети смањивањем.

Подршка: Узмите партнера или групе пријатеља који су укључени и циљајте да колективно смањите унос алкохола. Много је лакше држати се нечега када се ради о тимским напорима.

Алтернативе: Пробајте алтернативна пића као што су пиво без алкохола или без алкохола или моктаилс. И даље ћете бити укључени у друштвене догађаје - једноставно нећете добити мамурлук.

Нове навике: Увести нешто ново сваког месеца да би себи дали изазове за фокусирање; ово би могло да буде кулинарски курс или фитнес изазов. Захваљујући томе што мање пијете, имате више оштрији фокус и више новца за трошење ствари које уживате.

Сазнајте више о Бупиној здравственој процени и организујте тест функције јетре на бупа.цо.ук

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар