Најбоље протеинске шипке: најтраженије и најздравије опције

Протеини су толико погоднији ових дана. Када су некада гимнастичари морали да се увуче у неколико ротиссерие пилића да допуне своје мишиће након великог тренинга, они сада могу мијешати протеински шејк или, још практичнији, увући у протеинску шипку.

Протеински барови су сада широко доступни, укључују нулту припрему и углавном су довољно укусни да изгледају као третман, али и начин помоћи изградњи мишића. Међутим, постоје слабости за протеинске шипке, углавном са дијамантском чврстом текстуром неких од њих, а ви морате бити пажљиви да не претерујете, јер они нису једноставно замена за чоколаду без кривице. Прочитајте за потпун низак ниво тражења у белој боји и неколико наших омиљених.

Водич за купце протеина

Пре него што почнете да грабате песницу барова, важно је знати шта треба да тражите. Наслов је очигледно колико протеина садрже, али као и са свим прерађеним храном, мораш бити пажљив да избегаваш скривене исхране. Да бисмо помогли у утврђивању онога што треба да проверите, пријавили смо Куртиса Франк из исхране и додатка енцицлопаедиа екамине.цом.

Шта би људи требали тражити приликом избора протеина?

"Главни фактори за избор белог протеина биће укус, састав макронаутријума - колико угљених хидрата, протеина и масти постоје - и цена", каже Франк.

Већина протеинских шипки ће испоручити негде између 15 г и 25 г протеина. Осим тога, желите да погледате колико протеина добијате по калорији.

"За састав макронутриената, већина шипки је или испод 200 калорија, дајући 15 г протеина или око 250 калорија за 25 г протеина", каже Франк.

"Обе ове опције су добре за цјелокупно здравље и учинак, јер на крају дана, они би требали бити само мали проценат ваших укупних калорија."

Такође, уверите се да стварно купујете протеинску шипку, а не опћену енергетску шипку која је намењена активностима издржљивости где су потребна габарита угљених хидрата.

"Постоји пуно перформансних барова тамо, као што су Цлиф барови, који су намењени за грицкалице током атлетике као што су бициклизам или планинарење", каже Франк.

"Они су углавном сви угљени хидрати, тако да они не раде као протеински бар за јести на послу или између оброка."

Цена протеинских шипки може се веома разликовати, а на јефтинијем крају ствари ће бити монструозно лоше. Међутим, ако можете пронаћи јефтин бар који вам се свиђа, очигледно ће вам помоћи да уштедите новац и постоје повољне цене, посебно ако купујете на мрежи.

"Када је у питању цена, врхунска протеинска трака лако може бити једна од најскупљих ствари у вашој исхрани на основу калорија", каже Франк.

"Нису јефтини, али јефтинији имају тенденцију да пробају још горе и буду направљени са сиромашнијим састојцима, тако да се на крају заврши балансирање, засновано на вашим преференцијама и колико сте спремни потрошити. Увек је вредно бар покушати јефтиније барове, јер би они могли добро да вам пробају и на крају ћете уштедјети новац.

"Трудите се да добијете пристојну количину протеина по калорици и не трошите превише новца осим ако то не желите. Ако сте пронашли бренд који вам се стварно допада, размислите о куповини у великим количинама на мрежи, јер можете тако пуно уштедјети. "

Прегледајте протеинске шипке на Амазон

Која разлика има врста протеина?

Брендови протеина ће понудити многе сорте у својим барови, а термини који се користе могу бити прилично збуњујући за лаика. На срећу, не би требало превише важити који је протеин у вашем бару.

"Различити типови протеина су много мање у белој боји него што то раде код шејкова", каже Френк, "пошто је стопа апсорпције за протеине инхерентно успорена када се ставља у чврсту форму и упарена са дијететским мастима и влакнима.

"Типови протеина са вишим биолошким вредностима (проценат протеина који апсорбује ваше тело) и даље су технички бољи, али у крајњој линији они су довољно близу да дебатовање концентрата млечног протеина у односу на изолат сурутке није ирелевантно".

Неколико ствари које треба да пазите на етикети је да ли постоји велика количина концентрата желатина или соје, каже Франк.

"Једини прави начини да је тип протеина релевантан је ако постоји висок садржај желатина, који обезбеђује аминокиселине и појављује се као протеин на храњивој етикети, али није хранљиви тип протеина или ако добијате 30 г концентрата соје , јер у великим дозама може постојати благи естрогени ефекат [тј. то ће подићи ниво естрогена, женског сексуалног хормона], а 30 г протеина је прилично велика доза. Имајте на уму да соје лецитин није сојин протеин и потпуно је у протеинском бару. "

Да ли бисте били опрезни за калорије и шећер у протеини?

Лако је видети беланчевину као здраву снацку, поготово што ћете га редовно поједити пре или послије посете теловадници и неће бити толико забринут због чувања табова на вашој храни. Међутим, они могу садржавати више калорија и шећера него што можете очекивати, као што смо сазнали у нашем тесту укуса.

"Дефинитивно требате бити забринути за калорије и шећере у протеини барови", каже Френк, "баш као и код слаткиша.Само зато што се може видети као здрава, не чини своју потрошњу бесплатном пролазом да се испушта из ваших дијететских дневника или броја калорија. "

Са друге стране, такође можете подићи протеинске шипке које садрже неочекиване бонусе за здравље, посебно када је у питању повећање уноса влакана.

"Обично је добра идеја да добијете најмање 5 г влакана у протеински бар", каже Франк. "Помаже да се иде боље, а многим нама је потребна помоћ да добијете пристојну количину влакана у нашој исхрани".

Шта још треба да тражите у белој боји?

Читање етикете на тракама за протезе неће вам рећи ништа о текстури. Најгоре од њих може бити камен и оставити вам да жвакате сатима.

"Да ли се може користити као опека или не може се једноставно преносити преко етикете", каже Франк. "У крајњој линији ће се захтевати тестирање укуса да би се открило које од њих могу да пробију прозор када се баци.

"Шећерни алкохоли као што су сорбитол и ксилитол су чешћи у јефтинијим протеинским шипкама који желе да смањују калорије заменом природних шећера за ове. Иако се они могу конзумирати умерено и нису нужно лоши, они могу дефинитивно узроковати гастроинтестиналну узнемиреност код неких људи. Ако једете беланчевину пре вежбања, ово је последња ствар коју желите. "

Погледајте повезани најбољи протеински прах и шта треба тражити приликом куповине протеинских прашака Нови прозирни прозрачни прозац заправо укуси као најскупљи? Рецепти за но-баке протеине Јое Вицкса

Најбоље протеинске шипке

Наоружани овим знањем о томе шта тражити у протеинским барови, храбро смо запалили наш пут кроз што је више могуће. Многи брендови нуде велики број различитих барова, па смо одабрали нашу омиљену храну, засновану на укусу и текстури, а затим погледали у макронутриенте које је понудио. У посебном редоследу, овде су наши омиљени протеински барови.

Гренаде Царб Килла Високо-протеински пилић

Као и сви праведни људи, били смо узбуђени да обријемо ову снацку и пођемо на очи о ономе што смо наивно претпоставили да би била чудна плоча од пивовара. Зато смо пљували перје кад смо пронашли двокучу чоколадицу. Смирили смо додир једном када смо ушли и пронашли танак слој пецива у средини, да, имали текстуру и укус пита, али зашто нас тако насликавати? Да бисмо били поштени, то је пристојна малина, само немојте направити грешку коју смо направили и очекивали пиву.

Многи детаљи: За 220 калорија има 15 г протеина. То је мало мање од већине барова на овој листи, али вероватно довољно ако не објављујете два тренинга дневно. Хилариоусли за производ под називом Царб Килла има 17 г угљених хидрата, али само 2 г овог су шећери. Међутим, све је опроштено, јер има 7г влакана.

Купи од Амазон | £ 18,44 (РРП £ 29,88) за 12 бара

Реал Хандфул

Пост који дели Реал Хандфул (@реалхандфул)

Наша омиљена шипка: Цхоц Оранге

Уколико није имао "протеинску траку" написану на паковању, не би смо га узели у обзир за ово окрушење пошто пакује ситне количине ствари. Драго нам је што смо покушали да га пробамо, јер је то најлуксузнији бар овде. И укус морске соли и цхоц поморанџе наранџе изграђени су на укусном воћном, ораховом и семенском бару, али други бацају наранџасто уље и горњи слој какаоа. Тако је, какао, а не чоколада - ово је бар веганс може сигурно да вуче.

Многи детаљи: Да ли си спреман? Сетите се да је укусно. Протеински регистри, једва на 6.4г за 198 калорија и пошто је све "стварна" храна, недостатак заслађивача значи висок ниво шећера, са 12г у сваком 40г бара. И зато што су ораси главни састојак масноће је густо 13 г, иако је само 3,6 г оних засићено.

Купите од Реал Хандфул | 20 фунти за 20 бара

МиПротеин Царб Црусхер

Наша омиљена шипка: Царб Црусхер Стравберри Цхеесецаке

Изгледа да је МиПротеин развио чар за стварање непријатно пријатних слатких укуса. То је био случај са ПРО БАР Елите Тоффее Ваниллом, а бренд је поновио свој подвиг са баром сокова од јагоде, која има високе резултате по свом укусу и њеном не превише жудљивом текстуром.

Многи детаљи: Наши шешири нису само овде, већ неколико метара изнад главе, јер је МиПротеин пронашао простор за 11г влакана у бару од 60г. Лепо видети. Наши шешири су се вратили ближе Земљи када смо открили 2.7 г шећера, али ипак, то није много шећера. На протеински фронту добијате 21г, а у свакој бари 212 калорија. Леп бонус је у облику читавог оптерећења витамина и минерала који је МиПротеин ушао у мешавину. У ствари, око 100% вашег препорученог дневног додатка је 20 различитих витамина и минерала.

Купи од моје протеине | 20 фунти за 12 бара

ХиЛо Бар

Наша омиљена шипка: Тамна чоколада и крч на менте

Када смо први пут отворили мрачну чоколаду и црну крзну, ми смо били погођени штапом богате чоколаде од колена. Бар је стајао и до теста укуса, иако није могао да избегне тај додир са протеинским суплементом - за разлику од млечне чоколаде и карамелне опције, која није смањила ниво укуса, али је лукаво спустила ниске.

Многи детаљи: 20 г протеина за 190 калорија је јака ствар, 9,6 г влакана је врхунски као и 1,1 г шећера, а бар чак даје и ваш препоручени дневни унос пет витамина и баци у неке минерале за добру меру. Иако је то изузетно различито искуство из МиПротеин Царб Црусхер изнад, он има врло сличан нутрициони профил.

Купите од Хеалтхспан | 10,99 фунти за пет бара

Оптимум Нутритион Вхиппед Битес

Наша омиљена шипка: Чоколада

Ови момци се не плаше да буду различити. Уместо једног великог шипка, удубљени ударци долазе као два мања бара. А решетке изгледају као мини ролне. До сада, тако узбудљиво. И они подржавају свој мини-ролл изглед са богатим чоколадним укусом и не превише жваком текстуром.То је победник.

Многи детаљи: Добијате стандардни 20г протеина по 76г бара, а број калорија је разумљив 243. Влакна је јака на 7г и има само 1.9г шећера.

Купи од Амазон | £ 19.50 (РРП £ 30) за 12 бара

Једите природне протеине

Наша омиљена шипка: Кикирики и чоколада

За разлику од суплементарних компанија које се крећу на протеинске шипке од протеинских прахова, Еат Натурал има наслеђе снацк бар-а што значи да би њена протеинска понуда требала бити нарочито укусна. А то је - укусан је као хрскав житарица, са комадима тамне чоколаде и кокоса. Улов је у томе да добијете много мање протеина ...

Многи детаљи: Само 10г протеина по 45г бара, мало испод онога што већина људи жели да уклони одмах након тешке тренинга. Међутим, Еат Натурал барове су боље него у бисквитима или колачима, али пазите на шећер - свака трака садржи 8.4г. На крају, влакно - пристојно 3.3г по бару.

Купи од Амазон | 16,65 фунти за 20 бара

СиС Протеин Бар

Наша омиљена шипка: Минт чоколада

Помислите на ово као најбољу верзију коју можете добити од традиционалне протеинске траке. Жвакан ​​- стварно је жвакање-да-виље-доле жвакање - и замењује вештачка заслађивача, иако то значи да је велика количина шећера. То је разлог зашто ћемо пасти за мирис менте - лепо балансира слаткоћу. С друге стране, она пакује у мјешавину протеина (сурутка, казеин и соја), плус је спортски знак Информед-Спорт.

Многи детаљи: У 220 калорија је 20 г протеина, али 17 г шећера и мало 1,1 г влакана.

Купи од Амазон | £ 32.50 (РРП £ 40) за 20 бара

Стакк Бар

Наша омиљена шипка: Тамна чоколадна мета

Неки протеински барови и брендови ће заувек бити повезани са екстремно женама и млађима, али Стакк је ваш пријатељски изборни бар за пицк-уп-би-тхе-супермаркет-цхецкоут. Брендирање у страну, састав ових шипки се не разликује од врсте за изградњу мишића. Они су се побољшали на текстури, међутим, са убедљивом комбинацијом оштре горње пласти и густим, жваким центром. Кикирики и укус карамела чини пристојну апроксимацију Сницкерса, али нова мрачна чоколадна мета је прави израз.

Многи детаљи: Арома тамне чоколаде има само 0,7 г шећера, тврдећи круну за најниже нивое на овој листи. Протеински сатови су на 20 грама, који се бацају на новац за 222-калоријски бар, а ту је и пристојна 6,6 грама случајева поузданих влакана.

Купи од Амазон | £ 22,19 за 12 бара

Баребеллс Протеин Бар

Порука коју деле Баребеллс Фунцтионал Фоодс (@баребеллс)

Наша омиљена шипка: Кокосов-чоко

Кажу да је слика вредна хиљаду речи, али дизајн Баребеллса вреди управо један - "животни стил", са врхунским 1950-тим Америчким изгледом који је несумњиво примамљив. Међутим, укуси су мало опуштени - слани кикирики недостаје у соли, а млечни патуљак протеина има тенденцију да доминира преко режима. Ако гурнете, препоручићемо кокосов-чоко јер је надопуњавање исушеног кокоса леп додир.

Многи детаљи: То је још једна нова врста ракова са веома ниским шећером, само 1,6 грама, а са 20 г протеина у само 199 калорија чује се изнад своје тежине. Постоји и респектабилан 3,9 г влакана по 55 г бару.

Купи од Амазон | £ 23,75 (РРП £ 30) за 12 бара

Макимусцле Промак Леан

Наша омиљена шипка: Цхоцолате Минт

Пакет басхфулли каже ниско шећер. Ми кажемо "басхфулли" јер има један од најнижих садржаја шећера у било којој врпци на овој листи, са само 1г на 55г бара. То је сасвим достигнуће јер барови још увек имају укус као слатки третман и некако су могли да маскирају брутални утробак протеинских праха. Док обојица Пеанут Буттер и слани укуси карамела имају навијаче у Тренер канцеларија, чоколадна мента је најимпресивнија са својим танги минт новчаницама и прскањем какаа пуффс на врху.

Многи детаљи: Савршено угледни 20 г протеина употпуњен је сивим 7,5 г влакана по бари. Промак Леан ће бити тежак чин који ће следити.

Купи од Макимусцле | £ 22 за 12 бара

Примарна остава

Наша омиљена шипка: Цоцоа Бровние

Веганси нису увек добро сервирани од стране произвођача протеинских трака, али ови барови нагомилавају тренд коришћењем конопље протеина. Није веган? Можда и даље желите да изаберете ове барове, јер истовремено стварање добре воље бити од стварне хране може бити узбудљиво. Окус мешаног Берија има пријатан танг, али Цоцоа Бровние га окуси тако што га покушава као стварна ствар.

Многи детаљи: 15г протеина по бару је импресиван, јер не могу се ослањати на протеин сурутке као састојак, већ - свети слатки зуб Батман! - шећерни сатови на 20г. Да будем фер, то ће бити датуми, али ипак, то је а лот шећера.

Купи од Амазон | 28 фунти за 15 бара

Гренаде Царб Килла

Наша омиљена шипка: Јаффа Куаке

Јаффа Куаке трака даје добар први утисак, углавном зато што сам био пригушен да буде врло слатко, а није. У ствари, то је мало бланд, који се никад не може рећи о правим јаффа колачима. Али онда стварни јаффа колачи нису високи у протеинима - пуне су укусне јафе. Гранатне палице су гњевите, али не и увредљиво.То је најбољи начин да их опипљате да будете искрени - нешкодљиви.

Многи детаљи:Здраво влакно! Једноставан 6,8 грама ствари у свакој бари од 60 г, што је једноставно лепо видети. Проценат протеина је импресиван и на 21,8 г, док су угљени хидрати (16,2 г) и шећери (2 г) остали ниски. Овде је врх шећера Граната - хранива су чврста.

Купи од Амазон | 19 фунти (РРП 30 фунти) за 12 бара

Приме Бар

Наша омиљена шипка: Цхилли & Ред Пеппер

Небеса Бетси, шта је ово? Протеин бар направљен са нечим што бисте препознали као праву храну? Приме говедина, не мање! Ови барови су дизајнирани да се једу у покрету током ултрамаратхона и других догађаја издржљивости. Да би помогао да се спусти, говедина је укусно влажна и арома поставља га миље испред вјештачких алтернатива, са загревањем од чилија.

Многи детаљи:Врхунска бар можда неће имати исте количине протеина као и друге барове на овој листи, са 12 грама по 50 г бара, а свака има 5.5 г шећера и 1.25 г соли, али то је укус који се овде рачуна.

Купи од Амазон | £ 19 (РРП £ 21) за шест бара

Сенс Протеин Бар

Наша омиљена шипка: Кикирики бутер и цимет

Цврчци су етнички звучни извор протеина будућности, који захтијевају 12 пута мање хране, 15 пута мање земље и 2000 пута мање воде за производњу исте количине протеина као стока. Они такође производе 100 пута мање плинова са ефектом стаклене баште него крава, захваљујући свим прсним и прскањем које је учинио други. Да ли крикети прдију и бурп? Вероватно, али мање од крава, бар.

Зашто то просветлити? Због тога што је овај протеински бар 20% крикета, што је сјајна вијест за планету, аи за вас, јер су крикети без укуса. Ово омогућава укусу укусног цимета силе. Текстура је сува и крхка, али није проблем ако вам пијете руку да бисте га опрали. То је као халва, ако си то икада имала. Ако нисте, пробајте халву. Укусно је, као овај бар.

Многи детаљи: Крикети се пакују у протеин у количини од 20 г на 60 г бар. Садржај влакана је скроман на 1.6г, док су шећери доста високи на 7.4г, а укупна количина калорија је велика на 318. Ипак, чврсти! Какво је време бити жив.

Купи од Амазон | 30 фунти за 12 бара

Мултиповер

Наша омиљена шипка: 53% Кокосов

Ово. Је. Невероватан. Текстура је савршена, није више жвакана него било која не-протеинска чоколадица, а укус је сокација од кокоса. То је Бенди бар. У ствари, сви Мултиповер-ови 53% и 40% барови су импресионирани када је у питању укус и текстура - они су танки и лако јести.

Многи детаљи: Овде има још добрих вести. Упркос њиховом свелте облику, 53% кокосове шипке садрже 27 г протеина за 210 калорија. Постоји и само 1.5 г шећера, али садржај влакана није наведен, тако да постоји једна црна ознака.

Купи од Амазон | £ 43,02 за 24 бара

Маки Нутритион

Наша омиљена шипка: Макимусцле Оат & Раисин Прогаин Флапјацк

Постоји пуно опција у опсегу протеина Мак Нутритион. Многи од њих пада у сувише жвакав категорију, али не и ово лијепо лечење. Флапјацкс су једна од најбољих расположивих намирница и ова верзија испуњена протеинима чини их праведном.

Многи детаљи: Као што бисте очекивали од флапжака, број калорија је висок на 305 по бари. Протеински резултат је угледан 20 г, али постоји и 41.2 г угљених хидрата укључујући 7.8 г шећера, па их треба класифицирати као третман за снабдевање енергијом прије или послије интензивнијег тренинга. Један велики плус је 6.9 г влакана који се пакују. То је преко петине ваших препоручених 30 г дневно.

Купи од Амазон | 29 фунти за 12 бара

Сци-МКС

Наша омиљена шипка: Про2Го Дуо карамела и ванила

Ово је директно усмерено на оне са слатким зубом, али ако уживате у нечему сјајном пост-тренингу, то ће погодити место, а затим и неке. Степен чувности је управо савршен.

Многи детаљи: Ниво шећера је претјерано висок на 11г по бари. Насупрот томе, влакна се слажу са точно 0 грама, што није сјајно. Однос између протеина и калорија није најбољи, на 20 г за 221 калориј. Они су изузетно слатки, иако, ако то плута вашим бродом, тешко их је победити.

Купи од Амазон | £ 16,49 (РРП £ 30) за 12 бара

МиПротеин

Наша омиљена шипка: ПРО БАР Елите Тоффее Ванила

Ванилија од ванилија је арома која обично зарађује зубе пре него што уједнете, али ове барове заправо држе поклопац на њиховој слаткишности. Још импресивнија је текстура, која погоди слатку тачку задовољења, а да не треба жвакати док вам боли вилица.

Многи детаљи: Шешири на МиПротеин - ово је снажна свеобухватна у нутриционим улогама. Постоји 26 г протеина за 231 калорије, не неразумна шећерна количина од 3,9 г и чврста 3,9 г влакана.

Купи од моје протеине | £ 12,49 (РРП £ 22) за 12 бара

БодиМе

Пост који дели БодиМе (@бодимехеалтх)

Наша омиљена шипка: Цацао Оранге

Његова жвакана, густа текстура је једна од најсигурнијих протеинских барова које смо покушали, и упркос великој количини шећера укљученог, не пробија цвијеће. Могли смо да их поједемо.

Многи детаљи: Нажалост, однос између протеина и калорија и шећера је ван графикона, а не на добар начин.Добијате 16,2 г протеина за 251 калорије и монструозних 15,1 г шећера са овим момцима, а све то само делимично надокнађује 3,3 г влакана и сортирани витамини и минерали које садрже.

Купи од Амазон | 27 фунти за 12 бара

Нутритион Кс Про Кс

Наша омиљена шипка: бела чоколада

Нутритион Кс је удвостручио доступне укусе у свом Про Кс асортиману. Када сте једном били заглављени са укусом пецива, сада можете изабрати између тога и бела чоколада. Док први неће никога да улепша у тесту слепог укуса са стварним пивом, овај други има укус као бела чоколада са танким пуњењем карамела и благим крчком захваљујући сојиним чипсовима.

Ако сте олимпијац у чекању, такође је важно споменути да је асортиман Информед-Спорт акредитован, тако да не бисте требали пасти тестирање позитивно за нешто на Светској антидопинг агенцији забрањена листа супстанци. Па, не од једења ових шипки, барем.

Многи детаљи: У врло скоро 20 г протеина за 200 калорија и само 2.3 г шећера, ова бијела чоколадица ерсатз је несумњиво здравија од стварне ствари. Међутим, оно што нас је заиста узбуђивало - и узбуђено заиста је права реч - јесте 5,7 грама влакана од којих свака има бар.

Купи од Нутритион Кс | 25 фунти за кутију од 12 бара

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар