Најбоља таблета за хидрацију за трчање

Већина људи не изједначава испуштање шумећег таблета у воду са хиперздравим активностима као што је трчање на даљину. Управо супротно, у ствари - вероватније је да ће бити очајнички ако се неуспјешно покуша излечи мамурлук који повезујете са физизирањем витаминских табова.

Међутим, док табулатори за хидратацију могу учинити мало да олабавите тај напор око ногу са додатком алкохола, они могу имати импресивнији утицај на трчање. Прочитајте све информације које су вам потребне на картама за хидратацију, зашто су вам потребне и најбоље за тренинг.

Шта су табулатори за хидратацију?

Таблете за хидратацију познате су и као табулатори електролита, јер то су они - таблете које садрже електролите попут натријума и калијума које ваше тело треба исправно хидрирати. Ови електролити се такође налазе у спортским напицима, често уз огљиководике и шећере који помажу у ваги. Табеле имају само електролите, без угљених хидрата или калорија, па су чисто за хидратацију. Баци један у воду, нека физз на пар минута, а онда га спусти.

Зашто ти требају?

Телу увек требају електролити, али већину времена не морате да бринете о њима јер су лако доступни у вашој исхрани. Међутим, током интензивног или дугог вежбања излечете пуно електролита, а њихово допуњавање је нешто што морате активно да адресирате. Ако пијете само воду, можете заправо разблажити електролите у вашем телу даље - у екстремним случајевима то може довести до хипонатремије (низак натријум у крви). Многи од првих маратонских тркача имају већи ризик од дехидрације, јер пију огромне количине воде, али не узимају у обзир њихове електролите.

Погледајте повезане најбоље гелове за трчање и како их користити у вашем тренингу Најбољи енергетски шипки за гориво Ваше вежбе Шта јести током тренинга за маратон

Када их треба користити?

Сваки пут када се тело дехидрира. То може бити због болести као што је дијареја или зато што сте синоћ срушили (ОК, признајемо да ће складиштење електролитних табова за трчање такође обезбедити и практичну опцију рехидрације када је у питању ловац).

Када вежбате, потребно је да замените електролите изгубљене у зноју. Ако сте радили тек за сат или више, не треба вам табови, јер то можете учинити на следећем оброку. Међутим, ако вежбате више од 90 минута, желели бисте да се хидришете у покрету, а електролитне табуле помажу у томе. Или премешајте пиће или носите језичак с вама и оставите га у води у пригодном тренутку. У великим догађајима попут лондонског маратона вода ће се поделити током трке, а током тренинга можете купити воду и испустити картицу кад се појави потреба - боље је него што носите бочицу цијели начин.

Најбоља табела за хидрацију за трчање

Једине разлике између већине табела за хидратацију су цена и опсег укуса. Када је реч о другом, рецимо само ако волите бобице и / или цитрусне ствари, имате среће. Ако купујете на мрежи, вреди куповати у великој мјери, јер поштарина ће бити често скупља од цијеви картица. На високој улици, специјализоване тркачке и бициклистичке продавнице ће продати хидратационе табове.

ПРЕПОРУЧЕНА: Маратонска обука: планови, опрема, савети за исхрану и више

Пхизз

Швајцарска компанија овде игра све стране, тврдећи да су таблетови обогаћени витаминима и минералима идеални за игру, путовање, рад и након што су синоћ везали с лудим Давеом из набавке (наше речи, а не њихове). Као што показује жута амбалажа, један укус који је доступан је - чекајте - наранџасто? Да, наранџасто. 7,99 £ за 20 таблета, купите на пхизз.цо, провјерите цијену на амазон.цо.ук

Хигх5 Зеро

Ови популарни табови су најшире доступни и заједно са цитрусима и јагодичастим укусима које нуди свака бренд, Хигх5 нуди још неколико узбудљивих опција укључујући нашу омиљену, вишње-наранџасту. Као и стандардне Зеро табс, можете набавити оне са кофеином и неовлашћеним таблетама које можете затим додати спортским напитцима како бисте подигли садржај електролита без привитка укуса. £ 6.99 за 20, купите на хигхфиве.цо.ук, провјерите цијену на амазон.цо.ук

СиС ГО Хидро

Постоје три ароме доступна за стандардне ГО Хидро табове: бобице (очигледно), цитруси (наравно) и ананас и манго (па, здраво). Међутим, најбољи укус се заправо налази на картама Цола, који су додали кофеин. £ 7 за 20, купите на сциенцеинспорт.цом, провјерите цијену на амазон.цо.ук

Нутритион Кс Хидра +

Црни рибизла или лимун. Нема нејасних обећања о јагодама или агрумима овде - Исхрана Кс дође до тачке. Имајте на уму да ће ти табови требати да се растворе у само 200мл воде, уместо 500мл које већина брендова предлаже - праве концентрације су важне за обезбеђивање брзе апсорпције електролита. £ 7.99 за 20, купите на нутритионк.цо.ук

Виггле Нутритион

Овде су све бобице и цитруси, али можете изабрати неколико опција у свакој категорији - четири укуса доступне су црни рибизле, јагода, наранџа и лимун. Права привлачност ових Виггле картица је њихова цена, међутим: долазе јефтиније од других брендова, чак и када пријавите поштарину коју ћете морати платити пошто су доступни само на мрежи. £ 2.99 за 20, купите на виггле.цо.ук

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар