Најбоља храна која обезбеђује Витамин Д

Пошто је зима сада у потпуности над нама и сунце је врло ниско на небу, сунчева светлост није довољно јака да би било какав витамин Д у нашој кожи као што је то било у летњим месецима.

Дакле, сада је важније него икада да се уверите да ви и ваши малољетници добијају довољно витамина Д, што је важно не само за здравље костију, већ и за имунолошки систем.

Одељење за здравље препоручује да сва дјеца у доби од шест мјесеци до пет година требају свакодневно допунити витамин Д током цијеле године како би осигурали да испуњавају препоручени дневни износ. Такође се препоручује да сви доји и труднице узимају дневно допуњавање од 10 микрограма, тако да додатци витамина Д треба да буду важан у сваком дому са малом децом.

>> ПРОЧИТАЈТЕ: ЗАШТО ВИТАМИН Д ВАЖЕТИ ЗА ПРЕМИЈУ И ПРИДРЖАВАЊЕ МУМА

Већина мултивитаминских суплемената садрти витамин Д, али одабир додатка витамина Д за тецности као што је Цолиеф Витамин Д3 капи знаци да лако мо¾ете дати својој малој и дневној дози из једне бочице.

Већина намирница не садржи витамин Д. Једина храна која ће помоћи да задржите ниво витамина Д су:

Масну рибу

Уљане рибе имају највећи природни извор витамина Д, тако да покушате да је поједете једном или два пута недељно.

Јаја

Јаја садрже мале количине витамина Д и могу дати мало витамина у многим јелима и хранама у које су укључени.

Месо

Месо као што су говедина, свињетина, јагњетина, ћуретина и пилетина садрже веома мале количине витамина Д. Ако једете месо, добра је идеја да их укључите у вас и вашу децу четири или пет пута недељно.

Утврђена храна

У Великој Британији је само неколико хране обогаћено витамином Д. Ово укључује неке житарице за доручак, јогурте, хлеб, маргарине и испарено млеко, па покушајте да изаберете ове утврђене хране кад год можете.

Формула млека за бебе и малчице

Ови млеки су све утврђени малим количинама витамина Д, али ваши млађи који пију ове млеке требало би да узимају препоручени додатак витамину Д.

Јуди Море је регистровани нутетичар и регистрован нутетичар који је специјализован за исхрану деце. Она је почасни предавач на Универзитету Плимоутх и члан Краљевског друштва медицине, Асоцијација за исхрану и СЕНСЕ Нутритион. Јуди је основала консултантску службу за његу деце за децу након дугогодишњег искуства у раду као педијатријски дијететичар у НХС болницама и уверења у заједницу. Јуди је члан Екперт Панел-а Цолиеф, који такође садржи ГП Др Јумоке Тхомас, дечији психолог Др Маггие Редсхав и здравствени посјетитељ Давн Келли.

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар