Најбоља храна за спаљивање масти

Није важно колико тешко или паметно тренирате у теретани ако ваше акције у кухињи не одговарају истим стандардом. Укључујући ову храну за мршаву храну у вашој дневној исхрани ће проћи далеку могућност уклањања масти и изградње озбиљних мишића.

Риба хладне воде

Рибе као што су лосос, скуша и сардине су велике у омега 3 масти које побољшавају осетљивост на инсулин и смањују упале. Недавна студија здравих одраслих показала је да узимање 4 г омега 3с дневно током шест недеља значајно повећава мишићну масу и смањује телесну масноћу. У овој есенцијалној масти су велике и дивље месо и дивље месо, тако да поједете један од ових извора високог протеина на сваком оброку.

Нутс

Ораси су високи у антиоксидантима, протеинима, влакнима и здравим мастима, а истраживања показују да знатно побољшавају састав тела. Они не само да повећавају метаболички одговор на јело, већ и тупу глад и повећавају осећај ситости. Ораси и бадеми су најбољи избор. Ораховци се обично једу са сировом кожом, што повећава њихов антиоксидативни садржај. Биљке су на врху листова мастних ораха због високог садржаја протеина и влакана и садрже доста витамина Е који подржава детоксикацију. Једите шаку сваке сваког дана.

Јагоде

Боровнице, јагоде и малине садрже влакна и антиоксиданте и показало се да ублаже количину инсулина који тело производи као одговор на јело са хранљивим храном. Малина, посебно, садржи јединствену класу антиоксиданта који се зове еллагитаннинс, који побољшавају осетљивост мозга нахормонски лептин, смањујући осећања глади. Једите више посластица од сваке три дана.

Авокадо

Авокадо је некада имао лошу репутацију због високе калорије, али док један авокадо садржи 250 калорија, такође има 10 г влакана, 15 г здравих мононенасићених масти, 4 г протеина и 20 есенцијалних хранљивих материја. Испоручује се и антиоксидансима. У зависности од ваших других уноса масти, укључите авокадо у неколико оброка сваке недеље.

Јаја

Јаја су изврсни извор протеина и такође обезбеђују холин, који штити јетру од акумулације масти и промовише неуротрансмитер који може повећати хормон раста, моћни горионик. Поред тога добијате добар подстрек у метаболизму захваљујући термичком ефекту њиховог високог садржаја протеина. Једите јаја неколико пута недељно.

Броколи

Крупно поврће, као што су броколи и карфиол, помажу тијелу да очисти вишак естрогена, хормон који промовира складиштење масти, захваљујући једињењима која међусобно дјелују са геномима који се везују за естроген, тако да их тијело излучује. Истраживање такође показује да њихов висок садржај влакана доноси веома умерен одговор инсулина, што их чини идеалном храном за мршављење. Тамно зелено поврће обично има пуно антиоксиданата, тако да свакодневно поједете више порција.

Кафа

Тамо доказана кава повећава вашу метаболичку стопу тако да спаљује више калорија и може помоћи телесу да спаљује масти, а не глукозу за енергију. Кафа такође може помоћи у модулацији шећера у крви и може смањити ризик од Алзхеимерове болести. Не волиш кафу? Екстракт зелене кафе, који се може додати било ком пића, показује да производи значајан губитак масти. Зелени чај пружа сличне користи.

Винотеке

Кисур помаже у складиштењу угљених хидрата као мишићног гликогена него на масти, а студије показују да једу сирће, јер обућу може побољшати функцију панкреаса и смањити инсулинску реакцију на угљене хидрате. Чак и ако само додате сирће у своју салату или крумпирно поврће, он може смањити реакцију инсулина на цео оброк. Балсамиц и бијели вински сир је укусан, али можете додати било који тип како бисте добили предности. Ипак, не брините да га бацате преко висококалоричних риба и чипова. Извињавам се.

Узмите савет, пронађите курс и купите додатке цхарлесполикуин.цом

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар