Силвестер Сталлоне'с Екпендаблес 3 тренинг

Садржина

Са 68 година, Силвестер Сталлоне би могао бити опроштен због обешања борбене опреме и стављања ногу горе. Али за ово лето Тхе Екпендаблес 3 - трећа рата Сли-ове сопствене франшизе за бацање у звезде - поново ће гура бар, обећавајући неке несвакидашње акције и још већу линију икона акционог филма, укључујући Арнолда Сцхварзенегера, Јасон Статхам, Веслеи Снипес и Мел Гибсон.

"Никада нисам видео Сли више мотивираног", каже његов дугогодишњи тренер и пријатељ Гуннар Петерсон. "Он је нека врста старијих државника, тако да бисте мислили да ће бити одобрено уколико желите да се одрекне, али он не жели. Не мислим да иде даље: "Желим да будем више раздражен од оних других људи". Он само жели да буде најбоља верзија онога што може да буде. "

Тајна сталног успјеха Сталонеа стално је пребацивала његову обуку, имајући у виду његову напредујућу старост и број који је на његово тело преузео више од 30 година екрана на екрану. "Пишем другачији тренинг за Сли сваки дан", каже Петерсон. "Он ради пуно заједничких покрета како би се задржао у радном реду. Још увијек ради много роњења, ролета и пада, а имао је неколико операција, тако да он мора остати здрав. "

"Остваривање оваквог филма је као чудан спортски догађај", каже Сталоне. 'И као и сваки спорт, повредићеш се - од тога се не губи. Док смо пуцали на овај филм, завршио сам пад на леђима и морао сам да ставим неки метал. Све што можете учинити је да се прилично прилагодите, а онда одлази низбрдо. "

Са свим висећим зградама, хеликоптерима и вратима за лифт, он ради касније, Слиов најновији додатак свом арсеналу тренинга је био већи фокус на подлактицама. "Једна ствар коју ћемо урадити јесте причвршћивање зглобног ваљка на кабал, тако да на њему постоји константна напетост", каже Петерсон. "Такође ће радити бочне подизања са бучицама уз помоћ дебелих рукохвата. То је исто што и са НФЛ и НБА момцима, тако да могу јако грипати лоптицу и не могу тако лако одустати. Добија после тога, воли га. "

Објеси се

Хоћете Сталонов подлакт? Може потрајати године - али финишер финиша Гуннар Петерсон је добар почетак. Додајте га до краја дана горњег тела.

Бочно подизање масног ткива

Сетови 3 Репс До неуспеха

Користите Фат Грипз да бисте изводили бочне поделе подеоцима. Држећи секунду на врху сваког репа учинити ћеш да пукнеш као Роцки.

Повлачење ручника

Сетови 3 Репс До неуспеха

Направите ручник (или пар) преко траке за повлачење, а затим повлачите са неутралним држањем. Три понављања су импресивни - циљ је пет.

Кабел за зглоб

Сетови 1 Репс До неуспеха

Причврстите ручни зглоб на машину за каблове, тако да на подлактици постоји константна напетост. Подигните држач тегова тако што ћете "увући" кабал. Спустите га тако што ћете се окретати супротно.

Тхе Екпендаблес 3 је у биоскопима од 14. августа. Погледајте траилер испод.

Уредник И Аутор.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Следећи Чланак

Пошаљите Ваш Коментар