5 ствари које можете учинити ако се ментално борите

Зое Блаксеи од стране мајке зове нам савет о томе како се бавити ако тражите ствари тешко ...

Ја нисам доктор или терапеут, овај савет долази из сопственог искуства са менталним здрављем, као и подучавањем и подршком многим мамама којима се боре. Ако доживљавате проблем менталног здравља онда увек препоручујем да се обратите лекару који може да вас упути на различите опције подршке.

Кад се боре са животом, из било ког разлога, наша прва реакција је често да се одупре. Знам да је мој.

Ми желимо да се боримо против тога, негирамо (кажемо 'ја сам добро') или да се ангажујем у понашању да га маскујем или омаловажем (мислим на вино, чоколаду, тву, остати до касно, остати стварно заузет или шта год да радиш да би се избегао) . Проблем са овим је то што оно што ми се одупремо, наставља тако да се не сусрећемо са нашом борбом, вероватно ћемо га ојачати и могло би још погоршати.

Бити на месту где се осећате преплављеним, или као да се борите, стварно је тешко, поготово када наша улога мајке може бити тако интензивна и увек. Верујем да је наша ментална добробит једна од најважнијих ствари које треба да се култивишемо као маме, па ево 5 ствари које можете учинити ако се ментално борите.

1) Прихвати

Будите искрени са собом и прихватите да се сада бориш, у овом тренутку. Знајте да ће и ово проћи, али сада се осећате преплављено. Не можемо променити оно што не признајемо, тако да је ово први корак да се осећате боље.

2) Поделите како се осећате

Заиста је важно да искрено подијелим како се осећате, знам колико је страшно то понекад, али отварање је од виталног значаја - наше борбе увеличавају када се држе у мраку. Често дијељење наших изазова може одузети неку од својих снага. У овој фази не бих вам саветовао да поделите са малом децом, али са чланом ваше породице или са пријатељем коме можете веровати. Добра је идеја да започнете разговор постављањем онога што бисте желели од друге особе, често кажем: '' Желим да могу да поделим са вама како се осећам, а да се не осећате као да морате да решите Ја или нудим сугестије, ако бих волео идеје и помоћи онда ћу то конкретно затражити, али сада бих волео да ме чују ". Ако породица / пријатељи нису опција онда постоје извори за слушање који су доступни преко Ума и Самаритана.

3) Тражите помоћ

Ако тражите помоћ, често се осећате заиста изазовом када се боре, али ако ћемо се осећати боље него добити споља, стручну перспективу често је оно што нам је потребно. То би могао помоћи од доктора, терапеута, тренера или чак мудрог пријатеља. Немојте се борити сами и запамтите да је стварно тешко радити у нашем уму, уз само наш ум - што значи да често треба још једно мишљење како би променили своје размишљање и перспективу. Ако нисте сигурни одакле ћете започети, онда идите код свог ГП-а који ће вас упозорити да подржите опције.

4) Самопоуздање и саосећање

Док пролазите кроз борбу, превише је лако претворити се у мисли као што је "требао сам бити јачи од овога" или "немам шта да се осећам лоше". Ове изјаве засноване на сраму ће вас задржати, ипак је тешко избацити из рупа ако наставите да се опробате. Подсети се да радите најбоље што можете, да сте сјајна мама и да се према себи понашате као да би вам најбољи пријатељ прошао кроз тешко вријеме - са љубављу, бригом и наклоност.

5) Знајте да нисте сами

Ако се борите, знајте да нисте сами, са вама нема ништа и да ће се осећати боље - запамтите, и ово ће проћи.

Зое Бласкеи је оснивач материнства - платформа за подршку и инспирацију мама да се поново повежу са собом. Зое је домаћин Матичног подкаста (тренутно је број 3 на графиконима Итунес) и нуди 121 тренинга, води догађаје, повлачи и редовно доприноси медијима о изазовима савременог мајчинства.

Сада прочитајте:

Материна Зое Бласкеи је 10 ствари које жели да зна пре него што постане мама

Уредник И Аутор.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Следећи Чланак

Пошаљите Ваш Коментар