Зауставите калоријску крпу и изгубите тежину са овим лако се запамтите

Садржина

Док бројање калорија није био и све је крај здравог начина живота, ако желите да изгубите тежину или одржите здраву тежину, потребно је да пазите на калорије јер је невероватно лако јести више него што стварно потреба.

У просеку, одрасли у Енглеској поједу 200-300 калорија више него што им је потребан сваки дан, према Публиц Хеалтх Енгланд. У питању је количина калорија у бару Марс (230 калорија), тако да вам само мало уље може да вас гура преко линије. Можда се не чини пуно, али свакодневни Марс би вас видио да једете 84,000 непотребних калорија у току године.

Покушајте рачунати сваку појединачну калорију коју једете није једноставна. Заправо, процес је толико захтеван да је потребна гвоздена воља да наставите са радом дуже од неколико дана, чак и са здравим апаратима за прехрану попут МиФитнессПал-а који може скенирати бар кодове и пребројавати калорије за вас.

Да бисте олакшали оне који покушавају да остану у оквиру препоручених количина калорија (који су 2.500 дневно за мушкарце и 2.000 за жене), Јавно здравство Енглеска предлаже да користите правило 400-600-600 за оброке. То је 400 калорија за доручак, 600 за ручак и још 600 за вечеру, што оставља простор за грицкалице и пиће - никада не заборавите на који начин могу бити калорична пића.

Наравно, не морате да носите те бројеве на носу, али покушавате да останете око 400-600-600 знакова помоћи ће вам да не пређете преко вашег дневног износа и, што је још важније, помогнете у представи шта 600 калорија изгледа на плочи.

Један од најбржих начина да удишете дневне дневне калорије је да једете, тако да је Јавно здравство Енглеска закупила многе популарне ланце хране како би истакла оброке који одговарају 400-600-600 правилу да би то било једноставније да људи следе. То укључује Греггс, МцДоналд'с, Старбуцкс и Субваи, што би требало да значи да можете лако да преузмете брзи оброк у покрету без преласка циљева.

Погледајте колико Количина хране има дневну количину калорија за мушкарце? Колико калорија има у карију? Уштедите количину калорија са једним пинтом Овим тен-минутним тренингом

На 600 килограм ручку у МцДоналдсу, пилетина легенда са врућим и зачињеним мајонејом, средњом Цоке Зеро, корпа за шаргарепу

Не постоји ниједно практично правило којом се решава сва ваша дијета, али узимајући у обзир да све успјешне дијете у основи раде стварањем калоријског дефицита, слиједећи план 400-600-600 за ваше оброке - а не горгање великих грицкалица и бичева - Цреам латтес између - је одлично место за почетак ако сте забринути за своју тежину.

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар