Смарт Смоотхие Идеје за састојке

Додајте бадемовог путера да бисте помогли губитак масти

Постоје докази да бадеми позитивно утичу на осетљивост на инсулин, као и да вам помогну да се осећате потпуни - а маслац има више добрих масти него већина кикирикија. Баците у кашичицу.

Додајте спанаћ да бисте помогли функцији мозга

Висок ниво витамина К споро когнитивни пад, док фолат и бета-каротен су ојачавачи мозга. Шест ће учинити - фино за смрзнуте радове.

Додајте авокадо за помоћ апсорпцији нутријената

Витамини А, Д, Е и К су растворљиви у масти, што значи да их треба поједити с мастима за употребу. Са високим нивоом моноунсатуратед масти, пола авокада чини остатак своје здравије здравије.

Додајте ђумби да смањите ДОМС

У једној студији, добровољци који су узимали регуларне дозе ђумбира пријавили су мање мишића након вежбања. Потребан вам је само део величине палцета - лупите га кашиком.

Додајте трешње да бисте побољшали квалитет спавања

Високо са влакнима и витамином Ц, вишње такође промовирају производњу хормона мелатонин, што побољшава ефикасност спавања. Неколико ће то учинити.

Више бобица на поду за трешње

Додајте купине за изградњу мишића

100 грама купина купина садржи 19% дневних потреба витамина К, а овај витамин који је растворљив у масти потребан је за синтезу протеина у мишић.

Додајте бруснице да спалите масти

Они су високи у мангану - 100г садржи 17% вашег препорученог дневног уноса овог елемента, што је неопходно за потпуно функционалан метаболизам.

Погледајте повезане режиме најбољег рецептора за мирисе након вашег трчања помоћу овог зеленог опоравка СмоотхиеФиве Бреакфаст Смоотхиес за надоградњу Вашег јутра

Додајте боровнице да бисте успорили старење

Боровнице постају ниске на гликемијском индексу, што значи да не изазивају клип шећера у крви и високо су у антиоксидантним полифенолима, који штите од оштећења слободног радикала.

Додајте малине да повећају ниво тестостерона

Малина, попут црвеног вина, садржи кверцетин, полифенол који спречава излучивање мишића, тестостерон који повећава либидо.

Додајте ружмарине да спречите боре

Витамин Ц помаже вашем тијелу да створи нови колаген, који помаже да ваша кожа буде чврста, свјежа и млада, а 100 г трава садржи 43% вашег РДИ.

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар