Спавање дуже повезано са нижим БМИ и опсегом нижих појасева

Садржина

Чак и ако радите све исправне ствари током ваших сати будјења - једите уравнотежену исхрану и редовно вежбајте - не можете тврдити да живите заобљеним здравим животним стилом ако останете у току свих сати.

Осигурање да спавате препоручени минимум од седам сати у ноћи је потцењен аспект одржавања здравог и здравог, са дуготрајним проблемима везаним за већи ризик од срчаних болести и дијабетеса.

Постоје краткорочне користи од спавања још: нова студија повезује ухватити довољно Зс са мањи обим струка, мању тежину и више нивое "доброг" ХДЛ холестерола.

Студија Универзитета у Леедсу, објављена у часопису ПЛОС Оне, пратили су обрасце спавања 1.615 учесника и водили евиденцију о уносу хране. Учесници су такође узели узорке крви и измерили тежину, обим струка и крвни притисак.

Спавацима који су се појавили кратко је вероватно да су прекомјерне тежине или гојазни, а они који су спавали шест сати увече имали су опсег струка који су били 3цм већи од људи који су спавали девет сати у току ноћи.

Интригантно, студија није открила да људи који су спавали мање су имали мање здраве исхране - нешто што је пронађено у прошлим студијама. То значи да, у овој студији, екстра оплемењивање се једноставно не може ограничити на недостатак одмора који резултирају лошим дијететским одлукама.

Тренутни консензус препоручује да добијете седам до девет сати спавања ноћ. Постоји много људи за које је то сан цеви (посебан излаз за све родитеље мале дјеце) али имамо барем једнаке количине нас који не добијају седам сати, али би могли спасити једну епизоду Боље позовите Саула следећег дана.

Ако сте тачни у исхрани сву праву храну и ударећи најмање 150 минута активности сваке недеље, можда би било вредно спавати једнако пажњу. Ако једноставно лежи и затвори очи не ради, пробајте ову листу мера које можете предузети да бисте побољшали одмор и осигурајте да добијете довољно од тога.

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар