Снага од шест пакета: померање звијезда

Садржина

Стражња страна за звезде је одлична, али чудно, недоречена вежба стабилности језгре - додајте га у тренинг да бисте изградили стабилност и снагу преко целог тела.

Не можете преценити важност чврстог језгра. Не само да ће вам омогућити да подигнете теже у свим већим лифтовима и да се ефикасно крећете на спортском терену, већ ћете имати темеље за изградњу импресивних шест пакета.

Као и сваки други мишић, ваши абс су састављени од два типа влакана: споро-трзање и брзо трзање. Статичка држаћа, као што је плоча, истовремено раде оба типа тако што чине мишиће напорно да одржавају стационарни положај што је дуже могуће. Због тога требате завршити своје вежбе са даскама и бочним плочама за рад целог језгра.

Ова надоградња на бочну плочицу ће радити ваше језгро и обликуес - те мишиће било које стране абс - стварно тешко, као и регрутовање мишића у раменима и четверама док подигнете и исправите руку и ноге како бисте формирали облик звијезда.

Ако почнете да је пронађете превише лако и држите га 15 секунди сваке стране, учините је теже држећи светло тиква у подигнутој руци.

Звезда плоча

Сетови 4време 10-15 секунди сваке странеЛезите са своје стране, подуприте на једном подлакту са лактом испод рамена и једне ноге на врху друге.Подигните кукове од тла како бисте формирали праву линију од главе до петица, а онда подигните и исправите руку и ногу и држите.

Уредник И Аутор.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Следећи Чланак

Пошаљите Ваш Коментар