Да ли узимате мултивитамине?

Многи од нас узимају мултивитамине да добију нашу препоручену дневну дозу есенцијалних хранљивих материја. Али неки људи кажу да нису неопходни, док други мисле да можда и нису сигурни. Овдје, два стручњака расправљају о овом питању.

Стручњаци

Патрицк Холфорд, најпродаванији аутор књиге Оптимум Нутритион Библе и члан Ортхомолецулар Халл оф Фаме, каже да. Са друге стране је Др Саверио Странгес, ванредни професор кардиоваскуларне епидемиологије на Универзитету Ворвик и консултантски лекар из области јавног здравља.

Да, каже Патрик Холфорд

Витамини и минерали помажу у основним функцијама тела, а једини начин да се достигне довољно у нашој исхрани је суплементација. Пре него што су уведене супермаркети и масовне фарме, просјечна дијета се састојала од свјеже, органске хране са високим нивоом хранљивих материја. То више није случај. Заправо, једна студија о просечној викторијанској дијететици радничке класе показала је да је толико богата микронутријентима да је данас једини начин на који можемо надати да ће се надметати је кориштење мултивитаминских суплемената.

Оптималан унос витамина Ц, на пример - који се бори против инфекција, смањује ризик од болести и подстиче имунитет - износи око 1 г дневно. Требали би да једете око 20 поморанџе да бисте добили толико, а већина људи дневно конзумира једну десетину грама. Исто тако, са витамином Д који ојачава кошту, немогуће је добити довољно од исхране и сунчеве светлости (посебно у Британији). Ове недостатке додатно погоршавају притисци на телу који узрокују честе тренинге. Мишеви се опуштају и уговарају употребом калцијума и магнезијума, енергија се производи помоћу витамина Б и Ц, а нуспродукти стварања енергије се детоксификују коришћењем антиоксиданата. Стога, има смисла да већи унос хранљивих материја резултира бољим спортским перформансама.

Витамини и минерали су неопходни за сваку функцију човековог организма, од производње енергије до изградње мишића, чувања имунитета јаког и без болести. Модерна дијета једноставно не обезбеђује довољно висока количина, тако да је додатак неопходан, посебно за оне који вежбају. патрицкхолфорд.цом

Не, каже Др Саверио Странгес

Златни стандард доказа клиничког испитивања не подржава употребу мултивитаминских суплемената у превенцији хроничних болести. Штавише, идеја да су више микрохранила које имамо у нашој исхрани, то је боље, то је лажно. На пример, селен се налази у већини мултивитаминских суплемената због својих антиоксидативних својстава. Међутим, када добијете селен из природне хране, његова ефикасност је оптимизована и нема физиолошких доказа који указују на додатну додатну селенину повећавају антиоксидативни потенцијал вашег тела.

Већина истраживања о мултивитаминским суплементима је финансијски усмерена и стога пристрасна. Плус, студије се спроводе на добро западно западном становништву. Да нам кажемо нешто вредно, клиничка испитивања треба спровести у, рецимо, подсахарској Африци гдје постоје недостаци макронутриента. Уколико било шта, докази показују потенцијалне штетне ефекте додатака витамина.

Једна студија о витамину Е и селену је заустављена након што су људи који су узимали прву болесника имали већи ризик од рака, а они који су узимали ове лекове доживели су већи ризик од дијабетеса. Један број студија са Универзитета Јохнс Хопкинс у САД показује сличне ризике од високих доза витамина А и витамина Е. Страшно је када додаци произвођачи игноришу ово истраживање за финансијску корист.

Доња линија је - уз изузетак од витамина Д - вероватно добијате довољно микрохранила од исхране. Допуњавање мултивитамином ће у најбољем случају спалити рупу у џепу и негативно утицати на ваше здравље. варвицк.ац.ук

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар