Најбољи стојећи столови и зашто вам треба покушати

Просечан Бритник проводи 8,9 сати дневно како седи. Од вашег тренинга, преко дана у канцеларији, до вашег софа у вечерњим часовима, седентарни начин живота постао је норма. Али стално седење је лоше за ваше здравље. Један преглед од 18 студија са укупно 800.000 учесника на универзитетима у Леицестеру и Лоугхбороугху у 2012. години утврдио је да су, у поређењу са онима који су најмање сједили, они који су највише провели седиште били повезани са:

  • 49% повећање смрти због било ког разлога
  • 147% повећање кардиоваскуларних догађаја
  • 112% повећање ризика од дијабетеса
  • 90% повећање смрти због кардиоваскуларних догађаја

Све лоше вести - и постаје све горе у томе да не можете једноставно да избегнете ефекте седења тако дуго са 30-минутном експлозијом вежбања на крају дана.

"Ново истраживање [објављено у Ланцет] је открио да треба да радимо између 60-75 минута вежбања средњег и високог интензитета дневно како би се супротставили негативним утицајима на здравље седам сати на дан или више ", каже Др Сарах Деедат, виши јавни здравствени радник компаније Бупа УК и савјетник за промјену понашања.

"Већина нас то не постиже. Међутим, постоје ствари које можемо учинити како би смањили ефекте сједења превише дуго, укључујући и шетњу на нашој паузи, узимајући степенице умјесто дизања, или стајати на нашој вожњи да радимо сваки дан. "

Стојећи стол је још један сјајан начин да се разбију дуги седентарски делови радног дана.

"Најбоље је да се замените између седења и стајања ако можете", каже Деедат.

"Ако обично седнете цијели дан, покушајте да стојите кратко време са намером да стојите укупно два сата дневно. Када вам се ово свиди, радите на томе да стојите четири сата дневно. "

Међутим, стојећи стол није панацеа, а такође је мудро што није превише стајао, ако се осећа непријатно.

"Требало би такође да покушате да обавите неколико вежби током читавог дана, као што су кратке шетње и радни столови, уз вашу уобичајену рутину вежбања", каже Деедат.

"Слушајте своје тело. Ако осећате било какву тензију или бол, прилагодите своју позицију и проверите да ли је ваш стони ергономски постављен. "

Најбољи претварачи константних стола

Све следеће опције се налазе на столу, пружајући корисну платформу за подизање екрана када седите (ако искључиво користите лаптоп, фактор трошкова Блуетоотх тастатуре), а затим се усправите на праву позицију за стајање, попут феникса из пламена вашег бившег седишта.

Халтер ЕД-258

Топло тамно дрво на овој приступачној опцији чешће се уклапа у декор домаће канцеларије од других монохроматских опција, а то би могао бити визуелни противотров стерилног дизајна многих модерних уреда. Дефинитивно је противотров за ужасно написане инструкције, јер је унапред састављен. Столни претварач се управља помоћу две ручице осетљиве на притисак и потпуно је подесиво, тако да нисте закључани на унапред дефинисане висине. £ 300 (тренутно смањена на 150 фунти), купите на амазон.цо.ук

Ио-Ио Деск

Као и Халтер изнад, Ио-Ио Деск има две платформе - један за екран, други за тастатуру - и користи ручке са обе стране да би га подигао и спустио. Између осталог, постоји само 15 предефинисаних висина (али то би требало бити пуно) и није унапред састављено, иако не би требало да траје више од пет минута. Са стране плус је мало чвршћи од халтера, што би могло да има више значаја ако куцате на тастатуру. £ 250- £ 360, купите на амазон.цо.ук

Варидеск Про Плус

Варадеск Про Плус је олакшана опција која може да се уклапа у мањи сто. Има два слоја за тастатуру и екран и долази у три величине: 30ин, 36ин и 48ин (76/91 / 147цм). £ 325- £ 425, купите на ук.варидеск.цом, провјерите цијену на амазон.цо.ук

Најбољи подесиви стојећи столови

Почевши од нуле? Затим сматрајте прави стојећи сто са механизмом у ногама, нормално електрифицираним, да подигнете и спустите стол.

Постурите ДескРите 300

Широк до 180 цм, овај стојећи стол је експанзивна, неупућена опција са једним детаљима који су два практична кабла. Електрични механизам се подешава притиском на дугме, а подешавање је једноставно, јер ће га постурит инсталирати бесплатно. То није најјефтинија опција, али једноставне ствари које се чине добро склањају да коштају више. £ 729.54, купите на постурите.цо.ук

Икеа Бекант

За многе људе, куповина намештаја значи путовање у Икеа, па зашто би било нешто друго за стојеће столове? Бекант долази у низу боја и може се подесити притиском на дугме од 65-125цм. Такође има пуно простора на врху за чашу пуну малих оловака које сте украли док сте је купили. £ 475, купите на икеа.цом

ЛифеФитнесс ИнМовемент Треадмилл Деск

"Стојте за столом, зар не?" Ох то је добро. Чујем да је то добро за тебе. Добро урађено. Није озбиљно, добро обављено. Ја? РУНИ У МОЈ ДЕСК. "Ви, вашим колегама, када је ваш треадмилл стол је инсталиран. Можеш ли да урадиш било који посао док ходаш? Ко зна? Али дефинитивно ћеш бити супер способан - кад си отпуштен. £ 1,999, купите на амазон.цо.ук

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар