Седам предности трчања које ће учинити да почнете одмах

Мудро је спорити на почетку било ког спорта кога одлучите да одузме, али то је посебно важно за трчање. То је зато што је трчање у почетку апсолутни посао. У року од једног минута дишете тешко, мишићи почињу да вриштају на вас у року од пет, а након десет, многи људи су се уверили да се неће трудити да поново трче.

Међутим, ако у старту почнете мало и немојте притиснути себе да брзо трчите, нећете бити дуго све док чаре не постану чисте. Ево седам разлога за које ћете се заљубити у трчање ако вам дају шансу.

1. Руннинг макес иоу фиттер

Па, очигледно. Трчање је првенствено сјајан начин да побољшате кардиоваскуларну фитнес, што смањује ризик од свих облика стања, укључујући срчану болест, дијабетес типа 2, висок крвни притисак и мождане ударце. Такође је одличан начин да се изгуби тежина, више на којој се појављује тачно ... сада.

2. Трчање може вам помоћи да изгубите тежину

Ако желите да будете здрави, одржавање здравих тежина треба бити на врху ваше листе обавеза, а трчање ће вам помоћи да то одаберете у кратком времену. Кад започнете, запалите пуно калорија, нарочито ако се заглавите у неколико спринта током вожње или снаге кроз вашу локалну паркруну. Чак и ако будете одржавали добар динамичан корак у трајању од 45 минута, уштедели бисте више калорија него када се потиснете на ограничење у 20-минутној седници ХИИТ-а.

3. Трчање чисти главу

Ваше ментално здравље може имати користи од тога колико и физичка способност. Трчање је ваше време, далеко од оптерећења свакодневног живота, а ендорфин хит који добијете од активности је одличан пицк-ме-уп.

4. Трчање је одличан начин да се упознамо са старим пријатељима (и направимо нове)

Ако је ваш радни распоред тешко да се састане са људима и придржавате се плана вежбања, онда почните да убедите своје пријатеље да се придруже вама у бекству. Или, ако немате пријатеље, придружите се клупском клубу и направићете гомилу нових пријатеља у рекордном времену.

5. Трчање обезбеђује мотиве за ваше вежбе

Све сувише често људи имају дивне, али нејасне циљеве када започну вежбање, као што су губитак тежине или постизање уверења, што су лоши мотиватори ако не видите брзе резултате. Уз трчање, ипак можете заборавити те и уместо тога поставити јасне циљеве као што је покретање 5К без заустављања, или пријављивање и припрема за пола или пуни маратон. Или, ако сте искусни тркач, можете радити на побољшању најбољих времена. У току ударања тих прецизних мета, видећете да ствари као што је губитак масе долазе природно.

Погледајте повезано трчање за почетнике: 8-недељни кауч за планирање тренинга за 5К за свакога27 Савети за трчање како бисте постали бољи руннерЗашто бисте требали размишљати о покретању покушаја

6. Руннинг вам помаже да истражујете нова места

Без обзира да ли је кратка вожња око града на викенд паузи, или дуга вожња око Националног парка, трчање је одличан начин да видите више света.

7. Трчање је јефтино

Можете трошити огромне количине на трчању, ако то желите, разбацивањем најбоље опреме и технологије за ношење, али апсолутно не морате. Једном када имате пар тркачких ципела и једну одећу за ношење, можете да уклоните новчаник.

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар