Одмарање стратегија да бисте се супер способни

Садржина

То је јануар, а шансе су да ударите у теретану с обновљеном енергијом. Али да ли остављате један комад из слагалице? Јессие Павелка, ментор за фитнес и добротворење у Ски 1 ХД-у Обесе: година да би ми спасила живот, каже да је одмор озбиљно потцењен аспект тренинга. 'Одмор и опоравак су паралелни са физичком активношћу. Данашње друштво је више стимулативно и опорезивање него икада, а једна од најважнијих ствари о којима видимо је количина одмора које треба да пружамо. Ево неких одличних алата и техника које могу помоћи да се обезбеди остатак и опоравак који вам је потребан. 'Узмите дубоке дахаПре него што крећете дубоким дахом, одличан начин опуштања тела. Након што смо у току дана, наше дисање има тенденцију да буде врло плитко због анксиозности и притисака рада и других обавеза. Дубоко удахнути ће вам ум и тело назад у мирнијем режиму. Ово ради исто тако добро у било које доба дана ако осећате потребу да се опустите.ИскључитиМозак је веома стимулисан стварима као што су ваш ТВ, рачунари и паметни телефони. Било да стално комуницирате, сурфујете мрежом или залепите телевизор, нисте у стању да се опустите под утицајем било ког од ових - заправо су познати да изазивају несаницу. Постоји време и место за коришћење ових уређаја, али пре него што кревет није један од њих. Студије показују да читање књиге, писање или слушање умирујуће музике помоћи ће вам да се опустите.Равнајте са шећером у крвиЈедите здраве и уравнотежене оброке током целог дана како бисте осигурали стабилан ниво шећера у крви. Избегавајте прекомерне количине стимуланса као што су кафа и шећер. Алкохол је добар у умереним количинама, али знајте да нећете бити мирни ноћу спавања, нити ћете се осјећати виталним сљедећег дана ако пијете, па идите лако.Урадите нешто физичкоУрадите шта год да уживате и мотивисани сте да радите редовно. Било да је то тежак тренинг у теретани, тимски спорт или снажан узлазни узбрдак, побрините се да изађете тамо најмање четири или пет дана недељно. Студије су показале да трчање може бити једнако ефикасно као и лекови који подижу расположење као што је Прозац. Доња линија: само уради нешто.СпавајНаправите време за то. Понекад морамо да направимо заједнички напор да спавамо у добром сату, бар током недеље. Ако сте добро одмарали, тренинг ће вам бити јачи, изгледат ћете и осећати се боље, а ваш ментални капацитет ће бити већи. За више савјета за вежбање претплатите се на часопис. Дажемо вам пет питања за 5 фунти.
Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар