Опоравак оатцакес

Оно што добијете

Права мјешавина угљених хидрата, протеина и антиоксиданата како би зауставили поподневне мунцхиес и спријечили да се мишићи разбијају након вежбања.

Када га јести

30 минута након завршетка последњег репа.

Направити

Пре него што напустите кућу, осушите јако јаје осам минута, оставите се да се охлади и затим олупите. Мачите јаје са две кашике сирева и ставите у пластичну кутију. После вашег тренинга, проширите четири грубе пацове са мешавином јаја и на врху с кашиком луцерне луцерке. Сезоно са млетим бибером.

Јаје

Поред тога што су масти у мастима, ови пакети протеина за изградњу мишиће дати своје тело доброј баланси аминокиселина потребних за развој мишића.

Клице луцерке

Ови мали калеми садрже пуно активних антиоксиданата који ће помоћи у борби против умора после тренинга. Такође садрже калцијум, есенцијални храњив за јаке кости.

Швапски сир

Кућни сир је ниско-масни извор протеина који напаја мишиће без додавања масти. Спакован је калцијумом, који иницира раст мишића и преноси нервне сигнале у мишићима.

Оатцакес

Бјелокости од овсених пецива ће вам омогућити да останете пуно дуже. Оатцакес ће такође обезбедити вашем телу довољно угљених хидрата да допуне ваше гликогенске продавнице.

Уредник И Аутор.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Следећи Чланак

Пошаљите Ваш Коментар