Протеински тартуф рецепт

Састојци

  • 170г грчког јогурта
  • 30г протеина Кинетица вхеи (јагода)
  • 18 г чаша кокосовог брашна
  • 36г шоље кокосовог млека или бадемовог млека
  • 60г од 90% тамне чоколаде

Како направитиМешајте све горенаведене састојке заједно у посуду како бисте формирали меку тесту, а потом потресите кокосово брашно на послужавник за печење. Обликујте тесто у осам тартуфа, навијте их на кокосовој брашној па их лакше обликујете. У међувремену, растопите своју тамну чоколаду у бијело марие (стаклену посуду на лонцу са кључањем воде). Једном када се врате у тартуфе, потопите их у топљену чоколаду и ставите их у послужавник и оставите их да постављају у замрзивач око 30 минута.

 

Нутритивна вредностПо тартуфу (од шест којег добијате из мешавине изнад): 103,45 килограма, 3,65 г угљених хидрата (1,46 грама шећера), 8,1 г протеина, 5,68 г масти (3,6 г засићене) и 1,2 г влакана Сазнајте више на Кинетичком углу рецепта: Кинетицаспортс.цомЗа здравије рецепте, пријави се наМФ - Даћемо ти пет издања за 5 фунти.

Преузмите наш бриллант нови интерактивни иПад магазин

Зашто је то добро за тебе

Као и протеин сурутке који помаже мишићима да расте и поправљају, ево како други састојци ових тартуфа повећавају вашу фитнесу:

Тамна чоколадаПоред тога што су пуни антиоксиданата, недавна истраживања су открила да тамна чоколада може бити добра и за ваше срце. У краткорочним клиничким испитивањима, пронађена је тамна чоколада која смањује крвни притисак и побољшава проток крви. Чак је показао и благе ефекте анти-стрјевања и може помоћи у спречавању стварања плака у артеријама.

Грчки јогуртПакиран калцијумом и здравим бактеријама које помажу варењу, грчки јогурт је такође одличан извор протеина и помоћи ће вам да се осећате пуно дуже.

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар