Салата од кукуруза са протеином: 10-минутни оброк

Многи мушкарци претварају своје носове у сам концепт "салате" у корист више сјајних чари, рецимо, одрезака. Али салата не мора значити лимпу. Узмите моћног Цобб-а, названог по власнику америчког ресторана који је наводно измислио бацањем кухињских остатака - садржи пилетину, сланину и јаје богату беланчевинама како би вас попунио и подстакао раст мишића. Тхе МФ верзија има домаће обућу са здравим маслиновим уљем здравим срцем и лимуновим соком који контролише инзулин. За више састојака који ће вам помоћи да се пакујете на мишиће, прочитајте наш водич за најбоље високе протеинске хране

Састојци

Салата: 1 пилеће груди / 3 рашири сланине / 1 тврде куване јаје /Шућена парадајз с вишњама, преполовљена / 30г плавог сира, срушена / Шућена зелена салата од леденог брега, нарезана / Шестица романске зелене салате, нарезано / Шућњак за воду, нарезане / 1 четкице, сјеме / сала и црни бибер по укусу

Обликовање: 2тбсп маслиново уље / 1тбсп црвено вино сирће / 1тбсп свеж лимун сок / ттбсп сува сенфа / ½тсп Ворцестхерхире сос / 1 чоколадни каранфилић, здробљен / сол и црни бибер по укусу

Направити

- Грилите пилеће груди четири минута на свакој страни под средњом топлотом.

- Роштиљ сланину уз пилетину на три минута са сваке стране.

- Додајте јаловину соли у тавану вреле воде и кувајте јаје осам минута.

- У међувремену, микс сир, парадајз, зелену салу, водуку и дробњак

- У посебној посудици, мијешајте састојке, а затим додајте оброк у посуду за салату и добро се помешајте.

- Очистите и резите јаје и исеците пилетину

- Топ салата са пилетином, сланином и јајима.

Нутритивна вредност

Пилетина је пуно витамина Б који подстичу енергију, као и селен који се бори против инфекције.

Парадајз садржи витамин Ц који повећава имунитеткао и биотин, који вам помаже у метаболизацији шећера и масти.

Буђави сир је високо у мишићима и калцијуму за јачање костију.

Јаје је богата омега 3 масним киселинама у зглобу и представља водећи извор холина, што је од виталног значаја за здравље ћелија.

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар