Тајне заповести у затворима

Затвор није идеално окружење за тренинг. Ваше активности су ограничене, приступ комплети је ограничен и не прецизно издвајају протеински шејк у кантини. Али неки мушкарци пркосе њиховим околностима како би побољшали своју физичку способност док су унутра.

Цлинт Варрен је осуђен за трговину људима из марихуане 2010. године и осуђен на десет мјесеци у Казнено-поправном заводу Виллард-Цибулски, у Конектикату. Док је тамо, он је осмислио план изградње мишића који такође функционише у стварном свету.

Појавио се реформисаног човека. "Направио сам грешке и чинио све да се крећу од њих", каже Варрен МФ. "Сада сам сертификован лични тренер, руководим веб развојном агенцијом и менторим људе о проблемима дрога и алкохола".

Режим кажњавања

Ворен је обећао да неће једноставно служити своје време. "Обавезао сам се да наставим да се унапређујем", каже он.

Пре затвора, скупљао је 215 кг, 240 кг кочнице, клупа 145 кг, притискајући 90 кг, и јога, јиу јитсу и ЦроссФит. Али његово задржавање је значило радикално промишљање. "Нисам имао тежине, тако да нисам могао наставити са тим великим потезима. Морао сам да се ослоним на телесну тежину - на срећу сам имао пужну шипку, машину за проширење, дип станицу и точак абс. "

Ова способност прилагођавања значила је да га није ометао недостатак тежина. "Једном када сам изашао, открио сам да су моје" велике четири "макес пале само", каже он, "а ја сам изгубио 20 кг [9 кг]. Поунд за фунту била сам јача него када сам ушла. "

После пуштања на слободу, Ворен је поделио своје искуство обуке у вези са Реддит-ом (реддит.цом/усер/цлинтцхиз) - његов циљ је био да помогне другим преступницима да окрену своје животе. Али његови савети ће радити за свакога ко жели да пакира на мишиће, али нема простора или приступа пуно комплету.

Питајте стручњака

"Ако имате ограничену опрему, овај план је бруталан али ефикасан", каже Рицхард Тидмарсх, власник и главни тренер Реацх Фитнесса (р4реацх.цом). "Ја сам љубитељ вјежби у телесној тежини, јер можете их учинити било гдје и добити одличне резултате.

"Цлинтов план укључује четири дана два тренинга - једну почетну јутарњу сесију ХИИТ-а за сагоревање масти плус услове и касније фокусиран на раст појединачних мишићних група", каже Тидмарсх. 'Суперсет комбинације и високи понављациће изградити снагу и пакирати величину. "

Цлинт Варрен пре и после затвора:

Да бисте видели како се Цлинт Варрен променио, купите јуна издање Мен'с Фитнесс.

Цлинт Варрен је оснивач Стацкед Агенци и Иллуминате ВП. Његов лични блог је на цлинтонваррен.цом

 

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар