Вјежбе трудноће: Тонирање руку

Садржина

Ова вежба је одлична за ваше горње руке и леђа. Погледајте видео снимак изнад.

Јоан Мурпхи, суоснивач Фраме фитнесс студија у Лондону, води часове вежбања посебно за труднице. Овде, помоћу инструктора фитнеса Келли Бурнс, који је 20 недеља трудноће, Јоан дели неке вежбе како би вам обезбедио тело у облику док је такође заштитио вашу груди. Ово ће имати најбољи ефекат ако од пет до десет понављања, три до четири пута недељно, или самостално, или уз нежно вежбање као што је пливање, ходање или јога.

Само зато што се ваша гомила повећава, то не значи да не можете имати тонираног леђа и рамена. Ова вјежба ће вам помоћи да направите јачину леђа и рамена, што ће вам помоћи када се ради о редовном дизању бебе након рођења.

  1. Почните тако што ћете стајати равно, држати колена мекана, а ваш пртљажник подвучен испод. Стегните стомак мишића и подигните руке на страну, тако да ваше тело чини Т-позицију (покушајте да не оштетите рамена).
  2. Подигните руке тако да се истегну право. Затим спустите руке на Т-позицију.
  3. Додирните руке тако да су испред себе длановима окренутим према горе, а затим их вратите на прву позицију.

За више видео снимака за трудноћу, посетите ИоуТубе канал М & Б.

>> ПРОЧИТАЈТЕ: 10 НАЈБОЉА ПРВЕНСТВО ФИТНЕСС ДВДС

Фото / видео: Ховард Боилан.

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар