Вјежбе трудноће: Плие

Садржина

Чување ногу снажно може стварно помоћи када се налазите на радном месту, јер ћете можда морати да пређете на различите положаје. Погледајте видео снимак изнад.

Јоан Мурпхи, суоснивач Фраме фитнесс студија у Лондону, води часове вежбања посебно за труднице. Овде, помоћу инструктора фитнеса Келли Бурнс, који је 20 недеља трудноће, Јоан дели неке вежбе како би вам обезбедио тело у облику док је такође заштитио вашу груди. Ово ће имати најбољи ефекат ако од пет до десет понављања, три до четири пута недељно, или самостално или уз нежно вежбање као што је пливање, пешачење или јога.

  1. Започните у сталном положају или држите се на столици или столу, ако је потребно. Поставите ноге шире од ваших бокова и окрените стопала мало према споља.
  2. Држите леђа равном, увуците у вашу кошницу и заједно повуците лопатице. Савијте колена без дозволе да иду даље од ваших прстију.
  3. Ако је ваш баланс у реду, продужите руке како бисте направили Т-позицију, а затим их окрените и окрените их, као да загрлите лопту, док савијате колена. Вратите се у стојећи положај и поновите.

За више видео снимака за трудноћу, посетите ИоуТубе канал М & Б.

>> ПРОЧИТАЈТЕ: 10 НАЈБОЉА ПРВЕНСТВО ФИТНЕСС ДВДС

Фото / видео: Ховард Боилан.

Уредник И Аутор.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Следећи Чланак

Пошаљите Ваш Коментар