Направите ноге са жабицом

Садржина

Већина људи не размишља много о жабама. Ако бисте размишљали о њима, схватили бисте колико су невероватне. Направљене од тих ногу, многе жабе могу скочити 30 пута више од своје телесне дужине, а древна жаба може прескакати 150 пута од своје телесне дужине. За човека од 6 стопа, то је једнако скакању око три фудбалске терене. Дакле, за све који желе да побољшају снагу ноге или сањају да једног дана буду у стању да очисте дужину Вемблија у једном тренутку, додавање вјежбе за скакање у ваш недјељни режим може бити само добра идеја.

Скок на жабу не само да ће додати пуно снаге доњем тијелу, већ ће дјеловати и као ефикасан кардиоваскуларни тренинг ако снимате што више понављања у интервалима који радите. Главне мишиће које је покретао покрет су твоје бутине, телад и глуте, који ће након неколико скокова пуцати на све цилиндре.

Како се то ради

За разлику од аутентичног водоземца, почињете у сталном положају. Одатле полако склањате док вам ноге буду паралелне са земљом. Држите руке испред себе и покушајте да их не користите у равнотежи. Затим експлодирајте у ваздух и баците руке горе, пре него што слетите што је могуће тихије. Поновите што више скокова колико можете, како бисте постигли што је више могуће, у трајању од 20 до 30 секунди или колико год да су интервали у сесији тренинга. Онда иди на паузу и иди поново.

Не морате остати на једном мјесту са скоком жаба. Ако имате мало простора, можете пуцати напред и назад са сваким скоком, било да идете на снагу скакањем колико је то могуће, или успостављањем серије мало хмеља у дупло брзо време.

Такође је вјежба коју можете водити степеницама. Оставите руке неколико корака изнад вас, а затим скочите и спустите ноге или корак испод, или било која страна руке ако се осећате флексибилно. Пењање по степеништу у моди жаба стварно ће вам срце пумпати. А ако ваши сарадници захтевају објашњење, кажите им колико далеко жаба може скочити.

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар