Повер питта

У потрази за изградњом више мишића, јести витални део квалитетних протеина је од виталног значаја. То је рекао, никад не смете занемарити важност једења права угљена и витамина који ће вам помоћи да одржите стабилне нивое енергије и помогнете вашем телу да се опорави.

Направити

Пресекати полутрајни хлеб питта и отворити. Обришите 50 г кокошића без кошнице са 2 тбсп тзатзики и сезоне. Додајте гомилу зелене салате, пола коцке црвеног бибера и две кашике фета сира до питте пре стављања у пилећу мешавину.

Фета сир

Фета је високо у протеинима сурутке за стимулисање раст мишића. Такође поседује витамин А, који помаже у ослобађању слободних радикала произведених вежбањем, што више може оштетити ткиво тијела. Јела фета након тренинга такође помаже да се натријум изгуби кроз знојење, захваљујући садржају соли.

Потпуно питта

Ово има влакна, вриједне количине витамина Е, калијума, гвожђа и витамина Б, који помажу протеинском процесу тела. Карбини ће такође осигурати да у потпуности замените енергију која се користи у просторији за тежине.

Тзатзики

Као и фета, тзатзики је упакована протеинима сурутке, а такође ће вам брзо прочистити ваше тело, како би помогли мишићима да расте и поправљају - као и додајући свеже укус у вашу снацку.

Пилетина

Богато са висококвалитетним протеинима, пилетина је лако пробати и мала маст. То ће допунити аминокиселине у тзатзикију и фети како би помогао у поправци и изградњи мишића.

Црвена паприка

Само један папар даје 380% препоручене дневне количине витамина Ц, хранљивог састојака кључног за поправку везивних ткива и хрскавице. Пошто ваше тело не може да складишти витамин Ц, свакодневно снабдевање је неопходно како би се помогло изградњи крвних судова и чак нових коштаних ћелија.

Ромаине салата

Напуњена каротенима и другим фитонутријентима, зелена салата је добар извор витамина К, који ради уз калцијум за ојачавање и подршку костне структуре.

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар